نوشیدن آب زیاد برای سلامتی خطرناک است!!!

نوشیدن آب زیاد برای سلامتی خطرناک است!!!

اگرچه سلول‌های بدن انسان برای عملکرد خوب به آب نیاز دارند و این اطلاعات شناخته شده و مستند است، اما این مشکل معمولاً زمانی ظاهر می‌شود که مقدار زیادی آب بنوشید که به آن «اضافه» می‌گویند.

در حالی که هیچ فرمول واحدی برای تعیین مقدار نوشیدنی در روز وجود ندارد، توصیه رایج این است که 8 فنجان در روز نقطه شروع خوبی است.

مسمومیت و اختلال مغزی

شاید خطرناک ترین چیز توسط یک مطالعه جدید فاش شد، که طبق آنچه در وب سایت "Diet & Weight Management" گزارش شده است، اظهار داشت که نوشیدن بیش از حد آب ممکن است بدن را مسموم کند یا عملکرد مغز را مختل کند.

این مطالعه نشان داد که این اتفاق زمانی رخ می‌دهد که آب زیادی در سلول‌ها از جمله سلول‌های مغزی وجود داشته باشد که منجر به بزرگ شدن آن‌ها می‌شود و زمانی که سلول‌های مغز متورم می‌شوند، فشاری ایجاد می‌کند که منجر به علائم دیگری مانند گیجی، خواب‌آلودگی و سردرد

اگر این فشار افزایش یابد، ممکن است باعث ایجاد شرایطی مانند فشار خون بالا، ضربان قلب کند شود و همچنین ممکن است باعث کمبود سدیم شود که عنصری حیاتی است که به حفظ تعادل مایع در داخل و خارج سلول ها کمک می کند و زمانی که سطح آن به دلیل کاهش می یابد. وجود مقدار زیادی آب در بدن، مایعات وارد سلول ها شده و سپس سلول های دوم متورم می شوند که فرد را در معرض خطر تشنج، کما یا حتی مرگ قرار می دهد.

نشانه کفایت

بهترین راه برای تعیین اینکه آیا به اندازه کافی آب می نوشید، نظارت بر رنگ ادرار است که معمولاً از زرد کم رنگ تا رنگ چای به دلیل ترکیبی از رنگدانه اوروکروم و سطح آب در بدن شما متغیر است.

اگر ادرار شما اغلب شفاف است، این نشانه مطمئنی است که در مدت زمان کوتاهی مقدار زیادی آب می نوشید. همچنین میزان استفاده از دستشویی که نشانه دیگری است، اگر بیش از حد معمول یعنی بیش از 6 تا 8 بار در روز و حداکثر 10 بار از توالت استفاده کنید، به این معنی است که عدم تعادل وجود دارد.

حالت تهوع یا استفراغ

وقتی آب بیش از حد در بدن شما وجود دارد، کلیه ها نمی توانند مایع اضافی را خارج کنند و شروع به جمع شدن می کند که منجر به حالت تهوع، استفراغ و اسهال می شود.

آب اضافی در بدن همچنین باعث سردرد می شود، زیرا باعث کاهش سطح نمک و متورم شدن سلول ها می شود.

این تورم همچنین باعث بزرگ شدن آنها می شود و کسانی که در مغز هستند روی جمجمه فشار می آورند و باعث سردرد ضربان دار می شود و ممکن است منجر به ضعف مغز و مشکل در تنفس شود.

همچنین تغییر رنگ دست‌ها، پاها و لب‌ها، ضعف عضلانی که به راحتی گرفتگی می‌کند و خستگی نیز وجود دارد.

این یک مقدار مطمئن است

گزارش شده است که هنوز هیچ دستورالعمل یا نتیجه تایید شده ای در مورد میزان آبی که بدن انسان به نوشیدن روزانه نیاز دارد وجود ندارد.

بر اساس مطالعات، چالش کمی بستگی به میزان نیاز بدن به طور جداگانه دارد، زیرا زنان از سن 19 تا 30 سال باید حدود 2.7 لیتر آب در روز بنوشند، در حالی که مردان در همان سن به 3.7 لیتر آب نیاز دارند.

همچنین سطح تشنگی برای همه افراد به ویژه ورزشکاران، سالمندان و زنان باردار استاندارد نیست.

همچنین مهم است که بدانید آب برای عملکرد و زندگی سلول ها حیاتی است، بنابراین بدن شما در صورت نیاز به مقدار بیشتری به شما هشدار می دهد، با این هشدار که بیش از حد ممکن است منجر به نتایجی شود که ممکن است منجر به مرگ شود، بنابراین 8 فنجان در روز استاندارد خوبی است. و مقدار مطمئن