او افزود: "هیدراته ماندن قطعا مهم است، اما این ایده که فقط نوشیدن آب بیشتر باعث سلامتی افراد می شود، درست نیست."

او همچنین گفت که "این درست نیست که اکثر مردم با کم آبی مزمن در اطراف راه می روند یا اینکه ما باید تمام روز آب بنوشیم."

دکتر جوئل تاپف، متخصص نفرولوژی و دانشیار بالینی پزشکی در دانشگاه اوکلند در میشیگان، توضیح می‌دهد که مهم‌ترین معیار هیدراتاسیون، تعادل بین سدیم و آب در بدن است.

چند لیوان آب نیاز داریم؟

تامارا هیو باتلر، دانشمند ورزش در دانشگاه ایالتی وین، گفت که توصیه رایج نوشیدن هشت لیوان آب در روز است و تاکید کرد که این ایده یک افسانه است.

همچنین، وی افزود، عواملی مانند اندازه بدن، دمای هوای بیرون و دشواری تنفس و تعریق تعیین کننده میزان آب مورد نیاز ما است.

وی با تاکید بر اینکه میزان آب مورد نیاز ما در روز به سلامت ما نیز بستگی دارد، خاطرنشان کرد: افرادی که دارای بیماری هایی مانند نارسایی قلبی یا سنگ کلیه هستند نسبت به افرادی که به عنوان مثال داروهای ادرار آور مصرف می کنند به مقدار متفاوتی نیاز دارند.

در مقابل، دکتر Töpf توضیح داد که برای اکثر جوانان سالم، بهترین راه برای هیدراته ماندن این است که وقتی تشنه هستیم به سادگی بنوشند.

آیا برای هیدراته ماندن باید آب بنوشم؟

دکتر هیو باتلر توضیح داد که از نقطه نظر صرفاً تغذیه ای، نوشیدن آب برای هیدراته ماندن ضروری نیست، اما گزینه بهتری نسبت به گزینه های ناسالم مانند نوشابه های شیرین یا آب میوه است.

دکتر تاپف در مورد تصورات رایج مبنی بر اینکه نوشیدن کافئین یا الکل باعث کم‌آبی بدن ما می‌شود، گفت که تأثیر آن اندک است.

او همچنین توضیح داد که آب را می توان از آنچه می خوریم به دست آورد، زیرا غذاها و وعده های غذایی غنی از مایعات مانند میوه ها و سبزیجات، سوپ ها و سس ها به مصرف آب کمک می کنند.