هفت عادت برای محافظت در برابر رتینوپاتی دیابتی

هفت عادت برای محافظت در برابر رتینوپاتی دیابتی

بر اساس آنچه توسط ZEENEWS منتشر شده است، رتینوپاتی دیابتی یک بیماری جدی است که چشم برخی از دیابتی ها را تحت تاثیر قرار می دهد و با گذشت زمان، سطوح بالای قند خون می تواند به رگ های خونی در شبکیه آسیب برساند که ممکن است منجر به از دست دادن بینایی یا کوری شود.

گزینه های فعال

فراتر از مداخلات پزشکی، تغییرات ساده اما عمیق در عادات روزانه، از انتخاب های غذایی و فعالیت بدنی گرفته تا کاهش استرس و تنش، می تواند به طور قابل توجهی خطرات این وضعیت ناتوان کننده را کاهش دهد.

درک و اجرای 7 اصلاح شیوه زندگی که چشم ها را تقویت می کند و همچنین کنترل کلی دیابت را ارتقا می دهد، با تأکید بر تأثیر توانمندی که افراد در حفظ بینایی خود از طریق انتخاب های پیشگیرانه دارند.

تغییرات زیادی در شیوه زندگی افراد وجود دارد که افراد می توانند برای کمک به پیشگیری از رتینوپاتی دیابتی یا کاهش موثر خطر آن ایجاد کنند، به شرح زیر:

1. سطح قند خون سالم

حفظ سطح قند خون در محدوده هدف برای جلوگیری از رتینوپاتی دیابتی بسیار مهم است. نظارت منظم و پایبندی به برنامه درمان دیابت که توسط ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما تجویز شده است ضروری است.

2. یک رژیم غذایی متعادل را اتخاذ کنید

شما باید روی یک رژیم غذایی غنی از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی تمرکز کنید. از مصرف بیش از حد غذاهای شیرین و فرآوری شده باید خودداری کرد، زیرا می تواند منجر به افزایش سطح قند خون شود.

3. به طور منظم ورزش کنید

درگیر شدن در فعالیت بدنی منظم، مانند پیاده روی سریع، شنا یا دوچرخه سواری، به کنترل سطح قند خون کمک می کند و سلامت کلی قلب و عروق را ارتقا می دهد، که برای سلامت چشم مفید است.

4. فشار خون و کلسترول را کنترل کنید

فشار خون بالا و سطح کلسترول می تواند رتینوپاتی دیابتی را بدتر کند. دستورات پزشک معالج باید به طور قاطع و موثر دنبال شود تا از وخامت وضعیت جلوگیری شود.

5. سیگار را ترک کنید

سیگار کشیدن می تواند رتینوپاتی دیابتی را با تنگ کردن رگ های خونی در چشم بدتر کند. ترک سیگار می تواند به میزان قابل توجهی خطر عوارض بینایی را کاهش دهد.

6. معاینه پزشکی منظم

معاینات معمول چشم برای تشخیص زودهنگام و درمان رتینوپاتی دیابتی ضروری است. پیروی از برنامه توصیه شده و مشاوره با یک متخصص چشم که با بیماری های چشم دیابتی سروکار دارد، اقدامات ساده ای است که می تواند به نتایج خوبی منجر شود.

7. استرس را کاهش دهید و خواب را در اولویت قرار دهید

استرس مزمن، تنش و خواب ناکافی می تواند بر سطح قند خون و سلامت کلی تأثیر منفی بگذارد. اجرای تکنیک های کاهش استرس و اطمینان از استراحت کافی به طور ایده آل به جلوگیری از عوارض دیابت کمک می کند.

پیش بینی طالع بینی مگوی فرح برای سال 2023