روابط
چگونه افسردگی را در پاییز غلبه کنیم؟
چگونه افسردگی را در پاییز غلبه کنیم؟
کمبود نور خورشید در پاییز بر سلامتی تأثیر می گذارد:
1- کمبود ویتامین D برای سلامت استخوان و سیستم ایمنی ضروری است
2- آشفتگی فصلی پاییز باعث افسردگی می شود
3- کاهش سطح هورمون شادی سروتونین
4- آفتاب صبحگاهی را با ملاتونین بگیرید تا خوابتان بهتر شود
پس این نکات را برای غلبه بر افسردگی در پاییز دنبال کنید:
1- چراغ های خانه را روشن کنید
2- 10-15 دقیقه بیرون بروید
3- برای رفع افسردگی و کج خلقی جو بخورید
4- ورزش و مایعات و غذاهای غنی از مواد معدنی را بیشتر انجام دهید
5- رنگ های گرم بپوشید