چگونه ضربان قلب خود را کنترل می کنید؟

گاهی اوقات ممکن است ضربان قلب نامنظم یا احساس تپش قلب داشته باشیم و دلهره داشته باشیم و فکر کنیم که نشانه مشکل ترسناکی است، اما در بیشتر موارد مشکل به کیفیت غذا و عادات غذایی ما مربوط می شود. 

بنابراین، خوردن برخی از غذاها و پرهیز از برخی از آنها برای حفظ ضربان قلب برای قلب ما سالم است.

انتخاب هوشمندانه غذا برای سلامت کلی قلب ضروری است و در اینجا نکاتی در مورد این غذاها وجود دارد:

نمک را کاهش دهید
به کنترل فشار خون، کاهش علائم و افزایش لرزش گوش یا به اصطلاح آفیب کمک می کند.

خوردن ماهی و غذاهای دریایی
غذاهای غنی از اسیدهای چرب که التهاب و آسیب ناشی از تاکی کاردی را کاهش می دهند.

میوه و سبزیجات بخورید
پرتقال، توت فرنگی، چغندر و سایر میوه ها و سبزیجات حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که ضربان قلب نامنظم را کاهش می دهند.

مراقب کافئین باشید
تمام غذاهای کافئین دار و محصولات اشباع شده با آن خطر ابتلا به بیماری آریتمی را افزایش می دهند.

غذاهای غنی از پتاسیم بخورید
موز، لوبیا سفید و ماست در کاهش ضربان نامنظم قلب موثر هستند.

منبع: موسسه قلب مدافع