کافئین برای سلامتی، قدرت و انرژی شما

بررسی تحقیقات قبلی نشان داد که مصرف کافئین قبل از ورزش ممکن است عملکرد را برای طیف وسیعی از تمرینات بهبود بخشد.

محققان در مجله British Journal of Sports Medicine نوشتند که دارای خواصی است که به ویژه می تواند سرعت، انرژی، قدرت و استقامت را افزایش دهد.

Jozo Gercic، محقق ارشد از دانشگاه ویکتوریا در ملبورن، استرالیا گفت: "مکمل های حاوی کافئین در بین ورزشکاران بسیار محبوب هستند." مطالعه‌ای که به سال 2011 برمی‌گردد نشان داد که حدود 75 درصد از نمونه‌های ادرار ورزشکارانی که در بازی‌های المپیک شرکت کرده‌اند، حاوی سطوح بالایی از آن است.

در سال 2004، کافئین از لیست مواد ممنوعه آژانس جهانی ضد دوپینگ در طول رقابت حذف شد.

گرچیچ از طریق ایمیل به رویترز گفت: «از آن زمان، مصرف کافئین در بین ورزشکاران افزایش یافته است و هیچ نشانه‌ای مبنی بر کاهش آن وجود ندارد.

جرجک و همکارانش همچنین یک بررسی جامع از نتایج بررسی های قبلی انجام دادند که چندین مطالعه مرتبط با او و عملکرد ورزشی را مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند.

آنها دریافتند که مصرف آن استقامت عضلات، قدرت، عملکرد پرش و سرعت تمرین را بهبود می بخشد.

گرچیچ افزود: «به عنوان یک قانون کلی، نوشیدن دو فنجان قهوه حدود 60 دقیقه قبل از شروع ورزش تأثیر قوی بر روی بیشتر افراد دارد.