تاثیر بی خوابی بر انعطاف پذیری ذهنی

تاثیر بی خوابی بر انعطاف پذیری ذهنی

به گزارش علوم اعصاب نیوز، محققان مرکز تحقیقاتی لایب نیتس آلمان برای ارگونومی و عوامل انسانی بررسی کرده اند که کم خوابی چگونه بر عملکرد مغز تأثیر می گذارد.

نتایج نشان می‌دهد که محرومیت از خواب بر فعال شدن مغز تأثیر می‌گذارد و ارتباطات بین نورون‌ها را تغییر می‌دهد که به نوبه خود تأثیر قابل‌توجهی بر عملکرد شناختی و حافظه کاری دارد.

خواب کافی برای عملکرد مطلوب در طول روز ضروری است. در حالی که کمبود خواب باعث اختلال در توجه، حافظه و فرآیندهای یادگیری می شود. رمزگذاری محتوای حافظه جدید با تقویت یا تضعیف اتصالات بین نورون‌های مغز در هنگام بیداری انجام می‌شود، با توجه به اینکه فرد خواب کافی برای تعداد ساعات مناسبی دارد.

نوروپلاستیسیته

این فرآیند نوروپلاستیسیته نامیده می‌شود، زیرا ارتباطات مرتبط در مغز در طول خواب بیشتر تقویت می‌شوند و ارتباطات نامرتبط ضعیف می‌شوند. در حالت محرومیت از خواب، این تضعیف اتصالات نامربوط رخ نمی دهد. تحریک قشر مغز افزایش یافته و در نتیجه سیگنال دهی مختل می شود. بنابراین محرک‌ها و اطلاعات خارجی جدید فقط می‌توانند ضعیف پردازش شوند یا اصلاً پردازش نشوند و یادگیری دشوارتر می‌شود.

افزایش تحریک پذیری قشر مغز، انعطاف پذیری عصبی را مختل می کند، به این معنی که فعالیت بیش از حد، ایجاد اتصالات را برای نورون ها دشوار می کند. همچنین، داشتن تعداد کافی ساعت خواب خوب به دستیابی به سطوح بهینه تحریک مغز و در نتیجه مقاومت در برابر بیماری کمک می کند.

بین محرومیت کامل از خواب و کار بر خلاف مراحل خواب و بیداری شخصی شما (کرنوتیپ) تفاوت وجود دارد. تحریک پذیری و نوروپلاستیسیته مغز در ساعات غیربهینه روز کاهش می یابد.

در مورد کم خوابی، تحریک قشر مغز به ویژه در مراحل انجام فعالیت های دشوار افزایش می یابد و کار بر اساس کرونوتیپ فرد می تواند منجر به بهبود عملکرد کاری شود.

درمان ضد افسردگی

از آنجایی که انعطاف پذیری و تحریک پذیری مغز به خواب بستگی دارد، در پیشگیری از بیماری هایی با اختلال شناختی مانند بیماری آلزایمر که اغلب با اختلالات خواب و افسردگی شدید همراه است، نقش دارد. با افسردگی، فعالیت مغز و انعطاف پذیری عصبی کاهش می یابد و با غلبه بر کمبود خواب، که یک درمان ضد افسردگی خوب است، می توان با آن مقابله کرد.

پیش بینی طالع بینی مگوی فرح برای سال 2023