از این راه ها زندگی جدید و شادی را شروع کنید

از این راه ها زندگی جدید و شادی را شروع کنید

1- احساس شکرگزاری

برخی بر این باورند که داشتن یک میلیون دلار در بانک باعث خوشحالی بیشتر آنها می شود، اما آنچه تحقیقات علمی تایید می کند، دقیقا برعکس است. به نظر می رسد که پول می تواند چیزی را بخرد که می تواند کمی شادی به ارمغان بیاورد، اما بسیار کمتر از آن چیزی است که برخی فکر می کنند.

تحقیقات علمی همچنین نشان می‌دهد که افرادی که به طور خاص معتقدند که پول و ثروت با شادی برابری می‌کنند، عموماً افراد کمتر شادی هستند.

داشتن ثروت تنها کاتالیزوری است که می تواند به دستیابی به شادی کمک کند، در واقع این احساس قدردانی از داشتن پول است که می تواند در رسیدن به خوشبختی کمک کند.

خبر خوب این است که احساس شادی بدون پول را می توان با شروع تمرین روزانه شکرگزاری ایجاد کرد. خیلی خوب است که بدانید احساس قدردانی برای ساده ترین چیزها می تواند یکی از قدرتمندترین موارد اضافه شده به جعبه ابزار خودیاری شما باشد که بازخورد فوری و خوبی به شما می دهد.

مطالعات علمی نشان می دهد که تمرین قدردانی به شما کمک می کند تا احساسات مثبت بیشتری داشته باشید و از تجربیات خوب لذت ببرید. همچنین سلامتی را بهبود می بخشد، به مقابله با ناملایمات کمک می کند و روابط قوی ایجاد می کند.

2- اهداف خود را در زندگی مشخص کنید

انسان باید ابتکار عمل را به دست گیرد و به جای جستجوی هدف یا اهدافی در زندگی خود، آنها را تعریف کند و در راه رسیدن به آنها تلاش کند و از تجربیات آزمون و خطا بهره مند شود.

تحقیقات نشان داده است که احساس هدف برای دستیابی به احساس شادی و رفاه مهم است.

همانطور که دکتر استفان استوسنی نویسنده و روانشناس می گوید: «معنا و هدف در مورد انگیزه است: چیزی که شما را صبح از رختخواب بیرون می آورد. معنا و هدف یک روش زندگی است، نه آن چیزی که شما احساس می کنید.

در حالی که می‌دانیم چقدر خوشحالیم، معنا و هدف را فقط در غیاب آنها می‌توان متوجه شد. غیرممکن است که برای مدت طولانی شاد باشید، اگر زندگی شما فاقد معنا و هدف باشد.» اما به جای پیروی از یک برنامه بزرگ، به معنای القای معنی در هر کاری است که فرد به صورت روزانه انجام می دهد. می توانید کارهای زیر را انجام دهید:

• حضور بیشتر در هر لحظه به جای عجله در زندگی.
• زندگی بر اساس ارزش های خودمان.
• برای کشف اشتیاق خود وقت بگذارید.
• تقویت روابط خود با دیگران.

3- در مورد احساسات منفی خود واقع بین باشید

وقتی فردی سعی می کند همیشه و همیشه شاد باشد، هدفش مثبت بودن سمی است. مهم نیست چقدر آدم خوشحال است، زندگی همیشه آمیخته ای از نور و سایه است. بلکه روزهای بد و روزهای سخت اجتناب ناپذیر هستند.

اما به جای از بین بردن احساسات یا افکار منفی، نحوه برخورد با آنها با توجه به موارد زیر است:

• یک فضای حائل در اطراف تفکر منفی ایجاد کنید.
• خودآگاهی و درک بیشتر از علت تفکر منفی را توسعه دهید.
• مشکلات را حل کنید و قدم های بعدی را بردارید.

4- مراقبت از بدن

بدون صحبت در مورد مراقبت از بدن، غیرممکن است که در مورد اعمال روزانه که باعث شادی می شود صحبت کنید. برای تکمیل احساس شادی باید از بدن و اعضای آن مراقبت کرد:

• رژیم غذایی سالم
• کیفیت خواب
• ورزش

5- ذهنیت شادتری ایجاد کنید

خوشبختی واقعاً یک کارکرد درونی است، پس هر چیزی را که بکارد، درو می کند، یعنی اگر به فکر ایجاد ذهنیت مثبت و شادی آورتر باشد، به مرور زمان از لحظات شادی بیشتر آگاه می شود.

داشتن ذهنیت مثبت به معنای نادیده گرفتن بخش های بد زندگی نیست. اما این در مورد نزدیک شدن به زندگی روزمره با نگرش خوش بینانه است، به خصوص که یک مطالعه نشان داد که افراد خوش بین تا 15 درصد بیشتر عمر می کنند.

6- با دیگران مقایسه نکنید

ضرب المثلی وجود دارد که می گوید مقایسه دزد شادی است. کمی رقابت سالم و جاه طلبی می تواند انگیزه بزرگی برای برخی باشد.

اما مقایسه مداوم خود با دیگران، آغاز راه زندگی در فلاکت اخلاقی است.

در دنیایی با نزدیک به 8 میلیارد نفر، همیشه کسی پیدا می شود که باهوش تر، موفق تر، ظاهر بهتر و غیره باشد. مقایسه دائمی با دیگران اعتماد به نفس را از بین می برد و مانع پیشرفت در زندگی می شود، علاوه بر این، هر چه فرد کمتر خود را با دیگران مقایسه کند، هوش هیجانی او بیشتر می شود.

7- تحکیم پیوندهای اجتماعی

شکی نیست که پیوندهای اجتماعی مردم را شادتر می کند. این دلیلی است که شادترین افراد زندگی روزمره خود را به همان اندازه که در مورد خود انجام می دهند، در مورد دیگران نیز می سازند. آنها روابط قوی با خانواده و دوستان ایجاد می کنند. آنها زمان و انرژی خود را صرف سرمایه گذاری در حمایت و تقویت روابط اجتماعی خود با خانواده، دوستان و همکاران می کنند. آنها همچنین به بازپرداخت از نظر اخلاقی یا مالی علاقه مند هستند.

نوع دوستی باعث ایجاد احساس رضایت می شود. شواهد علمی وجود دارد که نشان می‌دهد وقتی شخصی به دیگران کمک می‌کند، در واقع تغییرات فیزیولوژیکی در مغز او را که با شادی مرتبط است، افزایش می‌دهد.

در اینجا کلیدهای سلامت روان وجود دارد