مطالعه ای در مورد تسکین علائم میگرن

مطالعه ای در مورد تسکین علائم میگرن

در این مطالعه که توسط محققان دانشگاه جینان در چین انجام شد، آنها به بررسی تأثیر فیبر غذایی بر شیوع و شدت میگرن در شرکت کنندگان پرداختند. داده‌های فیبر و سردرد از نظرسنجی ملی سلامت و تغذیه چین مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت.

بر اساس یافته های مطالعه چینی، به نظر می رسد که فیبر می تواند نقش بیشتری نسبت به آنچه قبلا تصور می شد در سردرد بازی کند. به طور خاص، محققان دریافتند که خوردن فیبر بیشتر منجر به کاهش سردردهای شدید و میگرن می شود.

10 گرم فیبر

در نتایج این مطالعه که در نوع خود اولین مورد بررسی رابطه فیبر و میگرن یا سردرد شدید است، محققان بیان کردند که به ازای هر افزایش 10 گرم فیبر در روز، احتمال کاهش 11 درصدی وجود دارد. حمله سردرد

محققان به این نتیجه رسیدند که "افزایش مصرف غذاهای پر فیبر می تواند از سردردهای شدید یا میگرن محافظت کند."

نکات مهم

و اگر فیبر واقعا به دفع سردرد و میگرن کمک می کند، به گفته mbg راه حل ساده است، یعنی دریافت فیبر بیشتر در رژیم غذایی. فیبر در بسیاری از غذاها، از غلات گرفته تا میوه ها و سبزیجات گرفته تا حبوبات، مغزها و دانه ها یافت می شود.

لیست زیر شامل برخی از غذاهای اصلی رایج پر فیبر است:

• آووکادو

• جو دوسر

• کوینو

نخود

• توت ها

• سیب

• موز

• کلم بروکلی

• گل کلم

• سیب زمینی شیرین

• بادام ها

دانه های آفتابگردان

همچنین می توان یک مکمل با کیفیت بالا برای رفع نیازهای فیبر به راحتی مصرف کرد.

تحقیقات علمی نشان می‌دهد که دریافت فیبر کافی روزانه می‌تواند سلامت روده، عملکرد سیستم ایمنی، هضم، تعادل قند خون و حرکات سالم روده را ارتقا دهد. بنابراین، کارشناسان توصیه می کنند برای بهبود سلامت کلی، غذاهای حاوی فیبر بالا را انتخاب کنید.

پیش بینی طالع بینی مگوی فرح برای سال 2023

هشدار برای این طالع بینی برای سال 2023