کم خونی، علائم پنهان آن و راه های پیشگیری از آن

اگر مشکوک به کم خونی هستید، علائم زیادی وجود دارد که نمی دانیم اولین فرد مبتلا می تواند داشته باشد. اجازه دهید با کم خونی آشنا شویم.

کم خونی فقر آهن با سطح پایین گلبول های قرمز خون به دلیل کمبود آهن مشخص می شود. زمانی که بدن آهن کافی برای تولید هموگلوبین، پروتئین مورد نیاز برای انتقال اکسیژن در خون را ندارد، دچار کم خونی می شویم.
در اینجا یک سوال داریم که چه کسانی بیشتر از دیگران در معرض کم خونی هستند؟ همه افراد مستعد ابتلا به کم خونی ناشی از فقر آهن هستند، اما برخی افراد بیشتر از دیگران مستعد ابتلا به آن هستند، زیرا غذای آنها حاوی گوشت قرمز که یکی از مهمترین منابع آهن است، ندارد.
از سوی دیگر، افرادی که به طور منظم خون اهدا می کنند، بیشتر از سایرین احتمال دارد ذخایر آهن خود را از دست بدهند و به کم خونی مبتلا شوند. همچنین زنان از یک سو به دلیل چرخه قاعدگی (و از دست دادن خون در طول آن) و از سوی دیگر در دوران بارداری به دلیل اینکه غذای مشترکی با جنین دارند، در برابر این نوع کم خونی آسیب پذیر هستند.
طبق گزارش سازمان جهانی بهداشت، زنان و کودکان بیشتر مستعد ابتلا به کم خونی (کمبود آهن) هستند. به طور متوسط، حدود 20 درصد از زنان و 50 درصد زنان باردار را تحت تاثیر قرار می دهد، در حالی که این میزان در مردان تنها 3 درصد است.
علائم کم خونی
با هر ضربان قلب، قلب خون را به گردش در می آورد و اکسیژن و مواد مغذی را به تمام سلول های بدن می رساند. اما کم خونی بر کل میزان اکسیژن توزیع شده در هر سلول تأثیر منفی می گذارد. علائم کم خونی با توجه به میزان کمبود آهن متفاوت است و ممکن است مورد توجه قرار نگیرد یا به صورت خستگی خفیف ظاهر شود.
در اینجا 10 علامت کم خونی آورده شده است که از آنا سالوا هرگز نباید آنها را نادیده بگیرید و به محض مشاهده هر یک از آنها توصیه می شود به پزشک مراجعه کنید.

1. احساس خستگی، ضعف و خواب آلودگی
اگر بیش از حد معمول بخوابید یا متوجه کاهش انرژی همراه با ضعف عضلانی در مدت طولانی شدید، این می تواند به معنای کمبود آهن باشد.
2. سردرد یا سرگیجه و سبکی سر
وقتی ایستاده ایم فشار خون پایین می آید. بنابراین اگر مقدار اکسیژن محدود باشد، فقط ایستادن می تواند در رساندن اکسیژن به مغز اختلال ایجاد کند. این می تواند منجر به سردرد، سرگیجه و گاهی اوقات حتی غش شود.
3. تنگی نفس و ترس با استرس بی دلیل
وقتی از پله ها بالا می روید نفس نفس می زنید؟ خستگی شما ممکن است نشانه کم خونی باشد.
4. عفونت زخم
اگر زخم‌های شما علی‌رغم مراقبت‌های مناسب ملتهب هستند یا بهبودی طولانی مدت طول می‌کشد، ممکن است علت آن در سطح پایین هموگلوبین باشد.
5. پهلوهای سرد
سردی دست و پا نشان دهنده اختلالات گردش خون است. اگر متوجه شدید که انگشتان دست و پا بسیار سرد هستند یا ناخن‌هایتان آبی است، مصرف غذاهای غنی از آهن را افزایش دهید.
6. ناخن شکسته
وضعیت ناخن های شما چیزهای زیادی در مورد کمبود غذا به شما می گوید. ناخن های سالم و محکم نشان دهنده یک سبک زندگی سالم و یک رژیم غذایی متعادل است، در حالی که ناخن های شکسته نشان دهنده کمبود آهن است که باعث کم خونی می شود.
7. تاکی کاردی
کم خونی می تواند بر ضربان قلب تأثیر بگذارد، زیرا باعث می شود قلب سریعتر بزند تا اکسیژن بیشتری به سلول ها بدهد.
8. گرسنگی مداوم
آیا تمایل دائمی به خوردن تنقلات و شکر دارید؟ این اشتهای زیاد می تواند نشان دهنده کمبود آهن باشد!
9. از دست دادن تعادل و لرزش پاها
سندرم پای بیقرار اختلالی است که با نیاز دائمی به حرکت، احساس بی حسی و ناراحتی در پاها و باسن منعکس می شود. این علامت یکی از علائم کم خونی نیز محسوب می شود.
10. درد قفسه سینه
درد قفسه سینه علامتی نیست که بتوان آن را دست کم گرفت. ممکن است نشانه کم خونی باشد و همچنین ممکن است نشانه مشکل قلبی باشد.
اگر از درد قفسه سینه رنج می برید، باید برای تشخیص دقیق با پزشک مشورت کنید.

پیشگیری بهتر از هزار درمان است، پس چگونه از کم خونی پیشگیری کنیم؟
موثرترین راه برای پیشگیری از کم خونی، اتخاذ یک رژیم غذایی سالم و متعادل برای جلوگیری از هرگونه کمبود تغذیه ای است.

یک رژیم غذایی غنی از غذاهای سرشار از آهن مانند گوشت قرمز، تخم مرغ، ماهی، سبزیجات برگ سبز یا غلات غنی از آهن را انتخاب کنید.
هیچ چیز مانع از مصرف مکمل های غنی از آهن برای جلوگیری از کم خونی و درمان آن نمی شود (قبل از شروع مصرف آهن از پزشک خود مشورت بگیرید زیرا مقدار بیش از حد آهن در بدن برای سلامتی خطرناک است).