چگونه از چاق شدن در جشن جلوگیری کنیم.. رژیم غذایی جشن

عید نزدیک است و ما برای دریافت آن شروع به تهیه لذیذترین و لذیذترین شیرینی ها کرده ایم، پس اجازه ندهید شبح افزایش وزن، شادی استقبال از عید و لذت بردن از آنچه را که شایسته است، به هم نزنید، به شرطی که وزن خود را حفظ کنید. و از افزایش ناگهانی و مضر در اثر خوردن مقدار زیادی شیرینی و قند که مزیت تعطیلات در همه جا است جلوگیری می کند.در مورد رژیم غذایی عید نیز این است:

صبحانه:
چند عدد خرما (3 تا 5 عدد) بخورید تا در روز اول صبحانه به بدن شوک وارد نشود و خرما با شیر یا شیر کم چرب یا بدون چربی باشد.

ناهار:
گوشت سفید مانند مرغ و ماهی را به همراه سالادهای مختلف مصرف کنید و تا حد امکان از مصرف گوشت قرمز سرشار از چربی کم کنید.

از نوشیدنی های گازدار و مصنوعی خودداری کنید و آب میوه ها و آب های طبیعی را جایگزین آنها کنید.

با کاهش مقدار برنج، ماکارونی و غیره تا حد امکان نسبت کربوهیدرات ها و چربی ها را کاهش دهید و ترجیحاً از یک فنجان تجاوز نکنید.

از فست فودها خودداری کنید، زیرا حاوی مقادیر زیادی روغن است، علاوه بر این که پس از روزه داری به بدن شوک وارد می کند.

آجیل های مختلف را ترجیحا بو داده نخورید.

مقدار شیرینی هایی را که باید در عید میل کنید حتماً تنظیم کنید تا از دو قرص کوچک بیشتر نشود.

شام:
انواع میوه ها را بدون اسراف همراه با شیر بدون چربی بخورید.

رژیم عید به این معنا نیست که از اوقات خود با خانواده و دوستان لذت نبرید، برعکس، به این معناست که بدون از دست دادن لطف خود از آن لذت ببرید که برای به دست آوردن مجدد آن تلاش خواهید کرد.