چگونه با خمیدن حال خود را بهبود بخشیم؟

اگر زحمت سفر از کشوری به کشور دیگر را تحمل می کنید تا روحیه خود را تغییر دهید و وضعیت روحی و روانی خود را بهبود ببخشید، موضوع این همه خستگی یا این همه پول نمی خواهد، می توانید از طریق شکم خود روحیه خود را بهبود ببخشید، بله، غذا در درجه اول مسئول خلق و خوی شماست، امروز در Ana Salwa با هم مرور می کنیم، گروهی از غذاها قوی ترین تاثیر را در بهبود خلق و خوی شما دارند.

1 - ماهی قزل آلا
ماهی سالمون حاوی مواد مغذی مورد نیاز برای تامین انرژی بدن به ویژه اسیدهای چرب امگا 3 است و ماهی های چرب به طور کلی تولید هورمون دوپامین را که مسئول بهبود خلق و خو است، افزایش می دهند.

2 - شکلات
طبق مطالعات متعدد، شکلات همیشه با بهبود خلق و خوی انسان همراه بوده است، زیرا ثابت شده است که خوردن شکلات تلخ روزانه سطح هورمون های ایجاد کننده اضطراب و استرس به ویژه کورتیزول را کاهش می دهد.

3- آووکادو
آووکادو فواید زیادی برای سلامتی دارد، از جمله حفظ سلامت قلب، بهبود هضم و موارد دیگر، اما نکته شگفت‌انگیز این است که این میوه همچنین با توانایی آن در متعادل کردن هورمون‌ها در بدن مشخص می‌شود، که مغز را وادار به ترشح مواد شیمیایی می‌کند. فردی با روحیه عالی

4 - انگور
انگور حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان از جمله فلاونوئیدها است که به بهبود خلق و خو و رهایی از افسردگی کمک می کند.

5 - آجیل
آجیل حاوی مقادیر زیادی سروتونین است که باعث تولید سروتونین یا هورمون شادی در بدن می شود که به رهایی از افسردگی کمک می کند.

6 - کنجد
دانه کنجد حاوی مجموعه کاملی از اسیدهای آمینه است و به بهبود فوری خلق و خوی شما کمک می کند.

7 - قارچ
قارچ ها حاوی مقادیر فراوانی ویتامین B6 هستند که به ترشح سروتونین کمک می کند که منجر به بهبود خلق و خوی فرد می شود.

8 - توت فرنگی
توت فرنگی به دلیل داشتن ویتامین ها و مواد معدنی زیادی مانند ویتامین A، ویتامین C و منگنز که تولید هورمون شادی را در مغز افزایش می دهد، یکی از بهترین مواد غذایی برای بهبود خلق و خو است.

9 - کینوا
کینوا حاوی مقدار زیادی آمینو اسید است که منبع کاملی از پروتئین، فولات، منیزیم، فسفر و منگنز است و از آنجایی که این مواد معدنی انرژی انسان را افزایش می دهد و خلق و خوی او را بهبود می بخشد، افزودن کینوا به پای، سالاد و سایر غذاها تضمین کننده یک غذای خوب است. حالت.

10 - نارگیل

نارگیل و مایع داخل آن حاوی مقادیر زیادی مواد مغذی مفید است که می تواند خلق و خوی شما را بلافاصله پس از مصرف بهبود بخشد.