چگونه یک سبک زندگی سالم به تقویت روابط زناشویی شما کمک می کند

داشتن کسی در زندگی شما که علایق و رویاهای شما را به اشتراک بگذارد یکی از شگفت انگیزترین چیزها در زندگی است. صرف نظر از اینکه اخیراً با هم قرار گذاشته اید، نامزد کرده اید، تازه ازدواج کرده اید یا سال ها پیش، سلامتی یکی از اصلی ترین مواردی است که باید در رابطه خود به آن توجه کنید.

در اینجا چند نکته از کارشناسان فیتنس فرست برای زندگی مشترک سالم آورده شده است:

سلامت قلب

حفظ سلامت قلب بسیار مهم است، اگرچه عوامل غیر قابل کنترل زیادی وجود دارد که می تواند منجر به بیماری های قلبی عروقی مانند سن، جنسیت و ژنتیک شود، اما یک سبک زندگی سالم می تواند آنها را محدود کند.

مهمترین قدم اتخاذ یک رژیم غذایی سالم است که در آن میوه ها، سبزیجات و غلات کامل اجزای اصلی هستند. همچنین حداقل دو بار در هفته ماهی بخورید، حبوبات بیشتری اضافه کنید، میزان نمک غذاهای خانگی را کاهش دهید و آب فراوان بنوشید.

تعیین اهداف

صرف نظر از اینکه هدف ازدواج یا تشکیل خانواده باشد، حفظ بدن سالم برای ساختن خانواده ای سالم و زندگی طولانی تر بسیار مهم است. هر دو طرف باید برای رسیدن به اهداف از یکدیگر حمایت کنند و از بدنی سالم و آمادگی جسمانی خوب لذت ببرند تا از خود رضایت داشته باشند که این یکی از اصول یک رابطه سالم است.

مقابله با استرس

مقابله با استرس و استرس روزانه بستگی به این دارد که چقدر به بدن خود اهمیت می دهید و فعالیت بدنی خود را حفظ می کنید، که به نوبه خود به افزایش ترشح اندورفین در مغز، یکی از انتقال دهنده های عصبی مرتبط با شادی انسان، کمک می کند. همچنین مهم است که آهسته غذا بخورید، عجله نکنید و غذاهای پر فیبر به آن اضافه کنید و همچنین مصرف کافئین را کاهش دهید که همه اینها تفاوت زیادی ایجاد می کند.

زمان کافی را با هم بگذرانید

با مشغله‌های زندگی، کار، بچه‌ها و خانواده، پیدا کردن زمان خاصی سخت است، اما می‌توان از برخی فعالیت‌ها مانند آشپزی و خوردن یک غذای سالم با هم لذت برد.

تغذیه سالم و ظاهر ظاهری

وقتی فردی را انتخاب می کنیم، ظاهر بیرونی تنها دلیلی نیست که انتخاب ما را تعیین می کند، بلکه شخصیت و درک بین آن دو است، اما در عین حال دوست داریم که شریک زندگی از شکل و اندام او مراقبت کند و یک سبک زندگی سالم تاثیر زیادی بر ظاهر خارجی به خصوص وزن و پوست دارد.

رابطه سالم و شاد

غذای سالم تاثیر زیادی بر زندگی جنسی دارد.یک سبک زندگی سالم تضمین می کند که بدن شما به خوبی کار می کند.خوردن غذاهایی که حاوی مقادیر خوبی از پروتئین، روی، اسید فولیک و آهن هستند، علاوه بر محدود کردن غذاهای حاوی کلسترول مضر و چربی های غیر اشباع هستند. لازمه یک رابطه زناشویی سالم و شاد.

غذا خوردن و خلق و خو

دستگاه گوارش از طریق سیستم عصبی به مغز متصل است، بنابراین آنچه روده را آرام می کند، خلق و خو را بهبود می بخشد و انرژی را افزایش می دهد. مطمئن شوید که غذای شما متعادل است و حاوی مقدار زیادی سبزیجات و میوه، مقدار متوسط ​​پروتئین و مقدار زیادی آب است..

خواب عمیق

خواب عمیق شبانه برای یک زندگی سالم ضروری است و ورزش منظم و رژیم غذایی متعادل برای داشتن یک خواب خوب ضروری است. ویتامین B همچنین به تنظیم ملاتونین، هورمونی که برای خواب ضروری است، کمک می کند.

سیستم ایمنی سالم

خوردن غذای سالم با تامین آنتی اکسیدان کافی برای بدن، کار سیستم ایمنی را تقویت می کند، که باعث می شود بدن کمتر مستعد بیماری شود و در نتیجه از زندگی با شریک زندگی لذت ببرید.