یک حافظه آهنین.. برای تقویت حافظه خود این مراحل را دنبال کنید

در نتیجه عصر الکترونیک و سرعتی که در آن زندگی می کنیم، انسان به دلیل وابستگی به ابزارهای حفظ اطلاعات جدید شروع به غفلت از حافظه خود کرد و این در ضعف آن نقش اساسی دارد.

برای حفظ حافظه قوی و جلوگیری از فراموشی، باید:

انجام تمرینات تمدد اعصاب: انجام برخی از انواع تمرینات مانند یوگا حافظه شما را قوی‌تر می‌کند، زیرا سلول‌های بدن را برای تنفس تحریک می‌کند و توانایی مغز برای مدیتیشن را توسعه می‌دهد و در نتیجه بهتر کار می‌کند.

مبارزه با محرک ها: کافئین ممکن است شما را بسیار مضطرب کند، زیرا مانع از جذب ویتامین ها می شود، به ویژه برای عملکرد مغز مفید است، که باعث می شود همیشه احساس عدم تمرکز و حواس پرتی کنید، قهوه و چای را با آب جایگزین کنید و سیگار نکشید.

انجام همزمان چندین کار برای تقویت حافظه: انجام دو کار همزمان که توانایی های ذهنی شگفت انگیزی به شما می دهد، سعی کنید تلویزیون را در کنار رادیو قرار دهید و سعی کنید اطلاعات را از آن دو بگیرید و سپس سعی کنید بر روی هر کدام به طور جداگانه تمرکز کنید. متوجه خواهید شد که تمرکز شما روی یک مشکل بهتر است.

تست های ضریب هوشی را انجام دهید: زمانی که مغزتان در بالاترین ظرفیت خود است، در اوایل صبح، از مغز خود استفاده کنید، زیرا مطالعات نشان داده است که نتیجه تست های هوشی 5 درصد افزایش می یابد.

خوردن مقادیر کم غذا: خوردن مقادیر زیاد غذا، خون را تنها به یک کمک کننده برای فرآیند هضم تبدیل می کند، که آن را از مغز دور نگه می دارد، که باعث می شود احساس بی حالی و عدم تمرکز کنید.

مصرف کربوهیدرات ها را کاهش دهید: یک وعده غذایی پر از کربوهیدرات می تواند علاوه بر برخی از خطرات روانی باعث ایجاد مشکل در تمرکز شود.

به دو چیز که به هم مرتبط نیستند فکر کنید: مثلاً به قورباغه و چرخ فکر کنید و سعی کنید تا آنجا که ممکن است پیوندهایی بین آنها بیابید، زیرا این به شما توانایی تجزیه و تحلیل ایده های ذهنتان را می دهد.

خوردن آدامس: جویدن آدامس حافظه و توانایی تفکر را بهبود می بخشد، زیرا ضربان قلب را افزایش می دهد، اکسیژن و گلوکز بیشتری را به مغز می رساند و بزاق باعث بهبود گیرنده های یادگیری و حافظه در مغز می شود.

گوش دادن به موسیقی کلاسیک: این ساده ترین و سریع ترین راه حل برای بهبود توانایی حل مسئله تا 15 درصد است. فقط [10 دقیقه به گوش دادن به موسیقی کلاسیک] را اختصاص دهید.

یک داستان بسازید: سعی کنید فهرستی از نام ها و کلمات را به خاطر بسپارید، سپس در ذهن خود داستانی بسازید و نام ها یا کلمات را به صورت جداگانه بین آنها توزیع کنید و آنها را به داستان متصل کنید.

بسیاری از زنان تعجب می کنند که چگونه حافظه خود را تقویت کنم؟ در اینجا مهم ترین نکاتی را برای شما ارائه کرده ایم که این مشکل را برطرف می کند، اما برای داشتن حافظه قوی تر باید مدام ورزش کنید.