اهمیت اسید فولیک برای زن باردار و جنین چیست؟

اسید فولیک یا اسید فولیک نوعی ویتامین (B) است و به زنانی که قصد باردار شدن دارند توصیه می‌شود برای جلوگیری از ابتلای نوزاد به نقص لوله عصبی و برخی زایمان‌های دیگر آن را مصرف کنند و در مرحله اول بارداری به مصرف آن ادامه دهند. عیوب.

همانطور که اشاره کردم اسید فولیک یکی از ویتامین های گروه B (ویتامین 9) است. این ویتامین نقش مهمی در تولید و تقسیم سلولی از جمله تولید گلبول های قرمز دارد.
چرا در دوران بارداری باید اسید فولیک مصرف کرد؟

اسید فولیک به محافظت از کودک شما در برابر ایجاد نقص لوله عصبی یا نخاع مانند اسپینا بیفیدا کمک می کند. همچنین به جلوگیری از نقایص مادرزادی کمک می کند. علاوه بر این، بدن شما به اسید فولیک نیاز دارد زیرا با ویتامین B12 برای تولید گلبول های قرمز سالم کار می کند. بنابراین، از کم خونی (کم خونی) جلوگیری می کنید.
مغز و سیستم عصبی کودک شما در 12 هفته اول بارداری شکل می گیرد، بنابراین مصرف اسید فولیک برای محافظت از آن در برابر نقص لوله عصبی و سایر بیماری های مادرزادی بسیار مهم است.
چه مقدار اسید فولیک نیاز دارید؟

پزشکان توصیه می کنند به محض برنامه ریزی برای بچه دار شدن، دوز روزانه 400 میکروگرم اسید فولیک را به صورت مکمل مصرف کنید. سپس مصرف آن را در 12 هفته اول بارداری ادامه دهید. همچنین مصرف زیاد غذاهای حاوی اسید فولیک ترجیح داده می شود.
اگر خانواده شما سابقه نقایص لوله عصبی را داشته باشند، پزشک دوز بسیار بالایی از اسید فولیک در روز را تجویز می کند، یا اگر داروهایی برای بیماری های پزشکی مانند صرع مصرف می کنید، پزشک ممکن است دوز بالاتر اسید فولیک را تجویز کند.
شما می توانید از هفته سیزدهم بارداری (سه ماهه دوم) مصرف فولیک اسید را قطع کنید، اما اگر می خواهید به مصرف آن ادامه دهید، این کار ضرری ندارد.
غذاهایی که می توانید برای دریافت اسید فولیک مصرف کنید

اسید فولیک در سبزیجات برگ سبز، مرکبات، غلات کامل، حبوبات، مخمر و عصاره گوشت گاو یافت می شود. سعی کنید برخی از این غذاهای غنی از فولات را در رژیم غذایی خود بگنجانید:
البروكلی
نخود فرنگی
مارچوبه
کلم بروکسل
نخود
برنج قهوه ای
سیب زمینی یا سیب زمینی پخته
لوبیا
آب پرتقال یا آب پرتقال
تخم مرغ آب پز سفت
ماهی سالمون