نکاتی برای افزایش کلسیم در بدن؟

نکات نکات سطح کلسیم بدن خود را افزایش دهید:
کلسیم برای حفظ استخوان های قوی، تنظیم ضربان قلب و کار عضلات ضروری است. همچنین میزان پوکی استخوان، شکستگی ها و سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد. بهترین منبع کلسیم شیر است. و سایر منابع طبیعی کلسیم عبارتند از: ماست، پنیر (هالومی، موزارلا،..)، کیسک، کنسرو ماهی سالمون و ساردین، کلم بروکلی...
برای افزایش جذب کلسیم در بدن، مصرف ویتامین D به مقدار کافی چه از طریق نور خورشید و چه از طریق غذا توصیه می شود و در صورت مصرف مکمل های کلسیم، بهتر است همراه با غذا مصرف شود.