این ویتامین ها آنها را برای شادابی پوست شما رها نمی کنند

این ویتامین ها آنها را برای شادابی پوست شما رها نمی کنند

پوست یک اندام پیچیده و پویا است که به طور قابل توجهی به سلامت کلی انسان کمک می کند، زیرا چیزی بیش از یک غشای نازک پوست است که از سه لایه اصلی تشکیل شده است: اپیدرم، درم، و هیپودرم (یا گوشت). اپیدرم، به عنوان یک لایه بیرونی، یک عملکرد دفاعی در برابر تأثیرات خارجی انجام می دهد. درم زیر اپیدرم قرار دارد و شامل رگ‌های خونی، فیبرهای کلاژن است که به پوست استحکام و خاصیت ارتجاعی می‌دهد، غدد عرق، فولیکول‌های مو و غدد عرق. بر اساس گزارشی که Longevity Technology منتشر کرده، سپس لایه گوشت زیر پوست می آید که از سلول های چربی تشکیل شده است که به عنوان عایق عمل می کنند و به کنترل دمای بدن کمک می کنند.

علم پشت ویتامین ها و پوست

بدن انسان برای انواع فرآیندهای فیزیولوژیکی به مقادیر کمی ویتامین نیاز دارد.

ویتامین ها مواد آلی هستند و به عنوان کوآنزیم از آنزیم ها در فرآیندهای شیمیایی حیاتی حمایت می کنند. ویتامین‌هایی که از طریق غذا یا مکمل‌ها مصرف می‌شوند، جذب گردش خون می‌شوند و به سلول‌های پوست منتقل می‌شوند و در آنجا تأثیر مثبت دارند. ویتامین هایی که نقش مشخصی در ارتقاء سلامت پوست و پوست دارند عبارتند از:

1. ویتامین A

ویتامین A که رتینول نیز نامیده می شود، یک آنتی اکسیدان قوی است که از پوست سالم و جوان حمایت می کند.

این به پوست کمک می کند تا سلول های مرده را از بین ببرد و پوست جدید و سالم را با تقویت سلول های پوست نشان دهد، که به کاهش ظاهر خطوط ریز کمک می کند و پوستی صاف تر را ایجاد می کند.

ویتامین A همچنین دارای خواص ضد التهابی است که به کاهش التهاب و قرمزی مرتبط با آکنه کمک می کند.

2. ویتامین C

اسید اسکوربیک، نام دیگر ویتامین C، بیشتر به عنوان یک ماده مغذی مفید برای سلامتی شناخته می شود و برای روشن تر کردن پوست ضروری است.

و نقش حیاتی ویتامین C در تولید کلاژن یکی از وظایف اصلی آن است.

پروتئین کلاژن به پوست ساختار، استحکام و لطافت می بخشد تا انسجام پوست را حفظ کرده و چین و چروک و خطوط ریز را کاهش دهد.

ویتامین C با کاهش تولید بیش از حد ملانین که باعث روشن‌تر به نظر رسیدن پوست می‌شود، به روشن شدن لکه‌های تیره موجود کمک می‌کند.

3. ویتامین E

آنتی اکسیدان ویتامین E از پوست در برابر زوال ناشی از رادیکال های آزاد خطرناک محافظت می کند.

رادیکال های آزاد که مولکول های ناپایدار هستند، می توانند منجر به استرس اکسیداتیو، تسریع پیری، گسترش چین و چروک و سایر مشکلات پوستی شوند. ویتامین E به حفظ یکپارچگی پوست کمک می کند و همچنین برای پوست های خشک یا کم آب مفید است زیرا به دلیل خواص آبرسانی آن شناخته شده است. ویتامین E همچنین دارای خواص ضد التهابی است که به تسکین پوست تحریک شده یا متورم کمک می کند. برای افرادی که پوست حساس یا شکننده دارند، می تواند به کاهش قرمزی، خارش و سوزش کمک کند.

4. ویتامین D

ویتامین D به کنترل رشد و تولید مثل سلول های پوست کمک می کند تا از نوسازی منظم و مداوم آنها اطمینان حاصل شود. ویتامین D همچنین در کنترل سیستم ایمنی، کاهش التهاب، تسریع روند بهبود و کمک به پوست در دفع میکروارگانیسم‌های خطرناک نقش دارد. ویتامین D با رادیکال های آزاد مبارزه می کند و از پوست در برابر استرس اکسیداتیو ناشی از اشعه UV و سایر عوامل محیطی محافظت می کند.

5. ویتامین های گروه B

ویتامین های B محلول در آب عملکردهای متعدد و متنوعی را برای محافظت و سلامت پوست و پوست انجام می دهند. ویتامین‌های B یا کمپلکس ویتامین B گروهی از ویتامین‌ها هستند که برای حفظ سلامت پوست ضروری هستند، از جمله B3 که نیاسین، B5، اسید پانتوتنیک، B7 یا بیوتین، B9، معروف به اسید فولیک، و B12 نیز نامیده می‌شود. نام علمی کوبالامین است.

6. ویتامین K

ویتامین K برای سنتز چند پروتئین دخیل در انعقاد خون و بهبود زخم مورد نیاز است. هنگامی که پوست آسیب می‌بیند، ویتامین K این پروتئین‌ها را فعال می‌کند که به کاهش خونریزی و تقویت تشکیل لخته برای بستن زخم کمک می‌کند. ویتامین K همچنین از سلامت مویرگ ها و رگ های خونی حمایت می کند که نشت خون به بافت های اطراف را کاهش می دهد و ظاهر کبودی را کاهش می دهد.

7. اسیدهای چرب امگا 3

ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) و دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA)، به طور خاص، عملکردهای حیاتی در ارتقاء سلامت پوست دارند. اسیدهای چرب امگا 3 به دلیل اثرات ضد التهابی خود می توانند به کاهش تحریک و قرمزی پوست کمک کنند. برای افرادی که از اختلالات التهابی پوستی از جمله آکنه، اگزما و پسوریازیس رنج می برند بسیار مفید است. عملکرد سد طبیعی پوست توسط اسیدهای چرب امگا 3 تقویت می شود که توانایی پوست در حفظ رطوبت را بهبود می بخشد.

پیش بینی طالع بینی مگوی فرح برای سال 2023