6 دلیل برای اینکه ورزش صبحگاهی مهم است

امروزه بسیاری از افراد در بعدازظهر و عصر فعالیت بیشتری دارند. و با "فعال" به یک برنامه ورزشی و تناسب اندام اشاره می کنیم. اگرچه برخی سعی می کنند صبح از خواب بیدار شوند تا تمرینات منظم خود را انجام دهند، اما بسیاری هنوز تصمیم می گیرند این کار را در زمان دیگری انجام دهند.

دلیل این پدیده این است که بسیاری از مردم فکر می کنند که در اواخر روز وقت بیشتری دارند. اگرچه ممکن است درست باشد که بسیاری از اولویت‌های دیگر وجود دارد که باید در صبح انجام شود، اما ممکن است فواید ضروری ورزش صبحگاهی را از دست بدهید.

تحقیقات نشان می دهد که مزایای کلیدی زیادی وجود دارد که می توانید از ورزش صبحگاهی بهره مند شوید که در هیچ زمان دیگری از روز نمی توانید به دست آورید. چه فرد صبحگاهی باشید چه نباشید، ممکن است به دلایل زیر نیاز به بررسی مجدد برنامه ورزشی خود داشته باشید:

1. ورزش صبحگاهی چربی بیشتری می سوزاند

به طور کلی ورزش می تواند به شما در سوزاندن چربی کمک کند. اما، تعداد کمی می دانند که ورزش صبحگاهی در سوزاندن کالری و چربی اضافی موثرتر است. دلیل آن این است که وقتی ورزش قبل از صبحانه انجام می شود اکسیداسیون چربی به طور طبیعی اتفاق می افتد.

حال، اگر واقعاً می خواهید چربی و کالری بیشتری بسوزانید، اکسیداسیون موثر چربی تنها چیزی است که نیاز دارید. نه تنها به چربی سوزی کمک می کند، بلکه می تواند به کاهش خطر ابتلا به دیابت نیز کمک کند. علاوه بر این، یک برنامه ورزشی قبل از صبحانه نیز روش کار روزه را تقلید می کند، که به نظر می رسد عامل بسیار خوبی در کاهش وزن باشد.

2. پوست شما به طور طبیعی می درخشد

اگرچه ورزش کردن در هر زمانی از روز می‌تواند به شما کمک کند تا به درخشندگی طبیعی و روشن‌تر شدن پوستتان کمک کنید، اما هیچ چیز بهتر از درخشش شما از انجام روتین صبحگاهی‌تان نیست. مطالعات تحقیقاتی نشان داده است افرادی که صبح ورزش می کنند پوستی روشن تر، درخشان تر و روشن تر از کسانی که عصر ورزش می کنند دارند.

به نظر می رسد نور خورشید، گرما و نور روز عوامل شگفت انگیزی هستند که بر شکوفایی و سلامت پوست شما تأثیر می گذارند. مرطوب کردن و شستن منافذ در این زمان‌ها برای شما آسان‌تر است و برای پوستتان مفید است.

3. شب ها بهتر می خوابید

ورزش صبحگاهی در پایان روز به بدن شما نوعی خستگی و استرس می دهد که منجر به خواب عمیق تر و عمیق تر می شود. همچنین، تمرینات صبحگاهی نه تنها بر کیفیت خواب شما تأثیر می گذارد، بلکه به استراحت طولانی تری نیز کمک می کند.

توجه داشته باشید که ورزش نوعی استرس است. بدن انسان طوری طراحی شده است که با ترشح هورمون ها و افزایش آدرنالین به استرس واکنش نشان دهد. فقط تصور کنید وقتی تمرینات و تمرینات خود را در طول شب انجام می دهید، افزایش آدرنالین روی الگوی خواب شما در زمان خواب تأثیر می گذارد!

4. ورزش زود هنگام استرس و افسردگی را کاهش می دهد

مشخص شده است که فعال بودن می تواند به شما در کاهش استرس و افسردگی کمک کند. همه اینها بیشتر از یک دلیل برای انجام این کار قبل از شروع روزتان است درست است؟ بیرون رفتن و انجام برنامه های تناسب اندام باعث تولید اندورفین یا هورمون های شادی می شود که شما را از احساس افسردگی و افسردگی باز می دارند.

بر این اساس، از زمانی که آن را با پر کردن خود با این هورمون ها شروع کرده اید، در تمام طول روز احساس بهتری خواهید داشت. همچنین، حتی پس از یک روز طولانی، احساس اضطراب و اضطراب برای شما دشوارتر خواهد بود.

5. متابولیسم شما سریعتر کار خواهد کرد

یکی از بزرگترین فوایدی که از ورزش صبحگاهی دریافت می کنید، بهبود چشمگیر متابولیسم است. پس از اتمام تمرین، در واقع کالری می سوزانید. این فرآیند مصرف اکسیژن پس از ورزش یا EPOC نامیده می شود و برای ورزش در صبح به خصوص قبل از صبحانه ایده آل است.

هنگامی که وعده های غذایی خود را می خورید، حتی پروتئین سفید و گیاهان مغذی را می خورید، بدن شما یا از آن به عنوان منبع انرژی استفاده می کند یا از آن برای بازسازی سیستم خود استفاده می کند. این فقط نشان می دهد که ورزش صبحگاهی می تواند سوخت و ساز بدن شما را سریعتر و بهتر کار کند، زیرا نمی توانید از ورزش در شب این مزیت را به دست آورید.

6. به عضله سازی موثرتر کمک می کند

وقتی می خواهید عضله بیشتری بسازید و به دست آورید، به تستوسترون بیشتری در بدن خود نیاز دارید. و حدس بزنید چه زمانی سطح تستوسترون شما در اوج خود است؟ بله، واقعاً حدس زدید - صبح، به محض اینکه از خواب بیدار شدید!

از این رو، بیدار شدن و بیرون رفتن در صبح برای انجام تمرینات و تمرینات به شما کمک می کند تا عضله سازی موثرتر و کارآمدتری داشته باشید، زیرا بدن شما در حالت اولیه عضله سازی قرار دارد.

ممکن است احساس کنید که آدم صبحگاهی نیستید، اما اگر واقعاً می خواهید لحظات زندگی را به موازات سلامتی و تناسب اندام خود تغییر دهید، بهتر است ورزش را از صبح شروع کنید.