Hieronta ja hieronta: tyypit, hyödyt ja menetelmät

Hieronta: THiero vartaloa painamalla sitä ja liikuttamalla sitä tietyllä tavalla elvyttääksesi sen ja liikuttaaksesi verenkiertoa siinä.Ja voiteet ja kivet... Aamu ja ennen lämpimään kylpyyn menoa tai ennen nukkumaanmenoa pidetään parhaana ajanhetkenä hieronnalle.

Teekylpylä: Vihreää teetä suositellaan nauttimaan, koska se on kaasua hylkivä, vatsaa lämmittävä ja ruoansulatusta parantava aine.

Vartalohieronnan ja hieronnan edut:

• Poistaa kosteutta ja kylmää kehosta, poistaa selkäkipuja, hartiat, nivelet ja niska, mikä johtaa mielen selkeyteen.
• Rasvan jakautuminen eroon rasvaisesta selluliitista veden ympäröimänä joidenkin halvaus- ja hedelmättömyystapausten hoitoon.
• Lisää kehon joustavuutta
• Se hoitaa monia sairauksia, kuten unettomuutta, stressiä, selkäkipuja ja päänsärkyä sekä auttaa pudottamaan painoa ja kiinteyttämään kehoa.
• Se säilyttää ihon sileyden, lievittää stressiä ja edistää verenkiertoa ja positiivista ajattelua.
• Se auttaa lihasten rentoutumiseen, psyykkiseen rentoutumiseen, toimintaan ja lepoon sekä stimuloi verenkiertoa.
• Se tehostaa kanavien ja kanavattomien rauhasten toimintaa, ravitsee ja luo näkyvien kudosten tunteen.
• Se avaa huokoset, poistaa myrkkyjä kehosta ja rauhoittaa hermoja.
• Elimistö pääsee eroon kuolleista soluista ja haitallisista tai hyödyttömistä aineista, jotka haittaavat normaalia toimintaa.

Hieronnan ja hieronnan tyypit:

Pään, hartioiden, selän, niskan ja vartalon välistä hierontaa on monenlaisia, ja suosituimpia ovat: niskakipuja lievittävä hieronta, kierto- tai pyöreäpainehieronta, yskän lievitys, puristus- tai hankaushieronta, päänsärkyä lievittävä hieronta, värisevä hieronta, kasvojen ihon hieronta, kattava hieronta kaikille kehon osille.

Stressiä lievittävä ja rentouttava hieronta, painehieronta sormilla, kipua lievittävä hieronta väsyneille jaloille.

Selkäkipuja vähentävä hieronta, jalkojen väsymystä ja kipua lievittävä hieronta aortan hoitoon.

Aamuongelmia vähentävä hieronta, urheilijan kuntouttava hieronta, elvyttävä perifeerinen verenkiertohieronta.

Näin teet hieronnan itsellesi:

Kaada öljyä kämmenille, hiero sitten ihoa, kunnes se on täysin imeytynyt, ja toista tämä prosessi tarvittaessa pyörivin hierontaliikkein pyöreillä alueilla ja nivelissä, kuten hartioissa, kyynärpäissä, lantioissa, rinnassa ja vatsassa sekä suorina. alueille kuten niska, käsivarret ja reidet sekä myös hellävaraisesti Korvat ja päänahka, ja anna prosessille riittävästi aikaa, äläkä unohda hieroa jalkapohjia hieromalla peukaloita ja sormien väliä.

Ota XNUMX minuutin kuluttua kuuma kylpy mahdollisimman pitkään saadaksesi parhaan tuloksen.

Muiden tekemä hieronta ja selkähieronta:

Hieronnan levityskohtaan laitetaan hieman öljyä tai voidetta ja aloitetaan pyöreällä hierontaliikkeellä verenkierron stimuloimiseksi kevyellä taputuksella tasapainoisesti vartaloa vasten ja painostusta unohtamatta. luilla ja on parempi makaa vatsalla ja pitää kädet poissa vartalosta, Ja painetta olkapään alueelle numeron kahdeksan muodossa ja peukalon painetta liukuen pitkin selkärangan sivuja, alkaen hartiat.

Niska-hartiahieronta:

Sopivalla hierontavoiteella hierotaan rintakehän yläosaa ja painetaan kevyesti sormenpäillä ja aloitetaan hieronta rinnan yläosasta olkapäille liikuttamalla päätä pyörivin liikkein ja kevyesti jännityksen poistamiseksi.

Jalkahieronta ja hieronta:

Voimme ottaa väsyneitä ja turvonneita jalkoja kylpyyn elvyttääksemme niitä liottamalla niitä puoli tuntia kulhossa tai kylpytynnyrissä, jossa on 4-5 tippaa laventeliöljyä, piparminttuöljyä, rosmariiniöljyä, rosmariiniöljyä tai timjamiöljyä. Luota myös asiantuntijoihin jalkahieronnan tekemiseen heidän elinvoimansa ja aktiivisuuden palauttamiseksi.

Hieronnan ja hieronnan vasta-aiheet:

Selkärangan vamma, sisäinen tai ulkoinen tulehdus, leuan nivelet, syöpävamma, lihasrepeämä, korkea ruumiinlämpö, ​​suonikohjut, hyytymät suonissa tai sydänongelmat, epilepsia tai keuhkoastma, hengitysvaikeudet, verenvuoto sydämessä, aivoissa, keuhkoissa tai virtsarakossa