Salainen avain aivojen terveyden ylläpitämiseen

Salainen avain aivojen terveyden ylläpitämiseen

Kiitollisuuden ilmaiseminen on yksinkertainen mutta tehokas käytäntö, joka voi muuttaa ihmisen elämää. Rehellisen arvostuksen kehittäminen sitä kohtaan, mitä henkilöllä jo on, voi muuttaa dramaattisesti hänen henkistä ja fyysistä terveyttään.

Kiitollisuuden tieteen mukaan sen tekeminen tavaksi lisää kykyä muokata aivoja, parantaa mielialaa ja jopa elämänlaatua yleensä.

Calmin mukaan kiitollisuutta on pitkään kuvattu onnen avaimeksi. Neurotiede ja psykologia ovat alkaneet tutkia, kuinka kiitollisuus voi vaikuttaa ihmisen aivoihin, ja tutkimukset ovat osoittaneet, että kiitollisuus voi auttaa:

• Lisää hyvän olon kemikaaleja
• Stressin säätely
• Harjoittele aivoja olemaan enemmän virittynyt positiivisuuteen
• Hermostoyhteyksien parantaminen sosiaaliseen sitoutumiseen liittyvissä aivojen osissa
• Paranna itsetuntoa
5 Kiitollisuuden vaikutukset aivoihin

Aivoilla on upea kyky organisoida itsensä uudelleen koko elämän ajan muodostamalla uusia hermoyhteyksiä, jotka tunnetaan nimellä neuroplastisuus, ja kiitollisuudella voi olla tärkeä rooli tässä prosessissa seuraavasti:

1. Tehosta välittäjäaineiden tuotantoa

Yksi tärkeimmistä tavoista, joilla kiitollisuus voi vaikuttaa ihmisen aivoihin, on stimuloida dopamiinin ja serotoniinin, kahden välittäjäaineen, jotka tunnetaan usein hyvänolon kemikaaleina, tuotantoa. Kun henkilö ilmaisee kiitollisuutta, hänen aivonsa voivat vapauttaa näitä kemikaaleja, mikä johtaa onnen ja tyytyväisyyden tunteisiin. Ei vain väliaikainen piristys, vaan säännölliset kiitollisuuden ilmaukset johtavat pitkäaikaiseen yleiseen mielialaan ja emotionaaliseen hyvinvointiin.

2. Stressihormonien säätely

Kiitollisuuden ilmaiseminen voi myös olla ratkaisevassa roolissa kehon stressireaktion hallinnassa. Kun ihminen keskittyy kiitollisuuteen liittyviin positiivisiin tunteisiin, se voi vähentää aivojen stressihormonien, kuten kortisolin, tuotantoa, mikä rauhoittaa hermostoa ja vähentää siten ahdistuksen tunnetta tai edistää hyvinvoinnin tunnetta.

3. Kognitiivisten prosessien uudelleenjärjestely

Biokemiallisten vaikutusten lisäksi kiitollisuus voi kannustaa kognitiivisten prosessien uudelleenjärjestelyyn. Se voi auttaa edistämään ajattelutavan siirtymistä negatiivisesta positiiviseen ajatteluun keskittymällä enemmän ihmisen elämän hyvään. Se on muutos, joka voi johtaa pysyviin muutoksiin siinä, miten henkilö havaitsee ympäröivän maailman ja on vuorovaikutuksessa sen kanssa. Harjoittelemalla kiitollisuutta säännöllisesti voit auttaa kouluttamaan aivoja olemaan enemmän virittynyt positiivisuuteen.

4. Paranna hermoviestintää

Jokainen kiitollisuuden ilmaus voi vahvistaa positiivisiin tunteisiin liittyviä hermopolkuja. Ajan myötä nämä polut voivat vahvistua, jolloin kiitollisuuden ja onnellisuuden tunteet ovat helpommin saavutettavissa ja toistuvia.

5. Aivojen toimintojen parantaminen kriittisillä alueilla

Funktionaalista magneettikuvausta (MRI) käyttävät tutkimukset ovat osoittaneet, että kiitollisuus voi aktivoida useita tärkeitä aivojen alueita, mukaan lukien prefrontaalinen aivokuori, joka on vastuussa päätöksenteosta, tunnesääntelystä ja empatiasta. Tämä aktivointi voi tuoda välitöntä tyytyväisyyden tunnetta ja voi myös parantaa näihin aivoalueisiin liittyviä kognitiivisia toimintoja pitkällä aikavälillä.

Kalojen rakkaushoroskooppi vuodelle 2024