Yhdeksän ruokaa, jotka takaavat paksusuolen ja suoliston terveyden

Yhdeksän ruokaa, jotka takaavat paksusuolen ja suoliston terveyden

Terve suolisto voi auttaa ylläpitämään hyvää yleistä terveyttä. Jos suolet eivät ole puhtaat, se voi johtaa ei-toivottuihin ongelmiin, kuten bakteerien liikakasvuun, ummetukseen, hyvien ja huonojen bakteerien epätasapainoon, pahoinvointiin tai refluksiin.

Hyvä uutinen on, että kaikki tämä voidaan välttää syömällä yksi näistä 9 parhaasta ruoasta, jotka hoitavat paksusuolen luonnollisesti Health Shots -verkkosivuston mukaan seuraavasti:

1. Omenat: runsaasti pektiiniä, luonnollista laksatiivia, joka edistää tervettä suoliston toimintaa. Omenat sisältävät myös runsaasti kuitua, joka on hyödyllistä ruoansulatukselle ja edistää suoliston terveyttä.

2. Lehtivihannekset: Matala magnesiumtaso voi johtaa vatsaongelmiin, kuten ärtyvän suolen oireyhtymään. Lehtivihanneksien syöminen rauhoittaa suolistoa ja edistää tervettä suolen toimintaa, koska niissä on runsaasti magnesiumia.

3. Chia-siemenet: Runsaasti omega-3-rasvahappoja ja kuitua. Chia-siemenet voivat olla loistava lisä suoliston terveelliseen ruokavalioon. Sen ravintoaineet vähentävät huonoja bakteereja ja edistävät hyvien bakteerien tuotantoa. Se myös parantaa suoliston limakalvoa ja edistää suoliston yleistä terveyttä.

4. Kaura: Kaura sisältää suuria määriä kuitua, joka on erittäin hyödyllistä paksusuolelle, koska se edistää tervettä ruoansulatusta. Kuitu myös pitää ruoan liikkuvan paksusuolen läpi ja edistää suolen liikettä. Kaurapuuron syöminen auttaa myös ehkäisemään ongelmia, kuten ummetusta.

5. Inkivääri: Se sisältää antioksidantteja, jotka auttavat vähentämään käymistä, ummetusta ja muita vatsavaivoja. Tutkimukset ovat jopa havainneet, että inkiväärin sisällyttäminen ruokavalioon voi auttaa parantamaan ruoansulatuskanavan terveyttä, lievittämään kipua ja vähentämään tulehdusta. Se auttaa myös painonpudotuksessa, alentaa kolesterolitasoja, vähentää pahoinvointia ja tarjoaa monia terveyshyötyjä.

6. Täysjyväviljat: Täysjyväviljat ovat yksi terveellisimmistä vaihtoehdoista, joita voidaan lisätä ruokavalioon, koska ne auttavat antamaan bulkkia ulosteelle ja vähentämään ummetuksen riskiä. Ne myös ruokkivat terveitä suoliston bakteereja, mikä on hyödyllistä ruuansulatuksen terveydelle.

7. Linssit: Kuitupitoiset linssit ovat toinen loistava vaihtoehto suolistoystävälliseen ruokavalioon. Linssit parantavat suolen toimintaa lisäämällä suuria määriä ulosteeseen, mikä auttaa puhdistamaan ruoansulatusjärjestelmää ja poistamaan myrkkyjä siitä luonnollisesti.

8. Jogurtti: Se sisältää tehokkaita probiootteja, jotka ovat hyödyllisiä terveen ruoansulatusjärjestelmän ylläpitämisessä. Se auttaa tasapainottamaan "hyviä" ja "pahoja" bakteereja suolistossa.

9. Avokado: Avokado-hedelmille on ominaista terveelliset rasvat, vitamiinit ja monet muut ravintoaineet. Se on myös runsaasti kuitua, joka on välttämätöntä terveelle ruoansulatusjärjestelmälle. Tutkimukset ovat osoittaneet, että avokadon syöminen voi parantaa bakteerien monimuotoisuutta ja siten edistää suoliston terveyttä.

Maguy Farahin horoskooppiennusteet vuodelle 2023