Opi kahdeksasta vitamiinista, jotka saavat ihosi hehkumaan

1- A-vitamiini: ryppyjä ja aknea vastaan, palauttaa ja vahvistaa ihokudosta ja antaa iholle kultaisen värin. Sitä löytyy porkkanoista, maidosta, pinaatista, pippurista ja munankeltuaisesta. Sitä löytyy myös appelsiineista ja vaaleanvihreistä vihanneksista .

2- B2-vitamiinin puutos johtaa ihon kuivumiseen, kynsien ja hiusten laadun heikkenemiseen, osteoporoosiin, ihon halkeamiin ja aknen esiintymiseen.Se löytyy maidosta, soijapavuista, kananmunista ja pähkinöistä.

3- B3-vitamiini: sen puute johtaa ihotulehdukseen ja ihottumaan, sitä löytyy grillistä, siipikarjasta ja palkokasveista.

4- B5-vitamiini: sen puutos aiheuttaa ihotulehduksia ja ärsytystä. Sitä löytyy maidosta ja sen johdannaisista

 
5- C-vitamiini: auttaa parantamaan haavoja, ehkäisee tummia läiskiä (melasma), suojaa ultraviolettisäteiltä ja käytetään yhdisteissä aknen hoitoon, koska se vahvistaa kehon vastustuskykyä ja kiinteyttää ihoa. Sitä löytyy appelsiineista ja kiiveistä.

6- D-vitamiini: sen puute johtaa ihon pigmentaatioon, ja sitä löytyy auringosta ja kaloista

7- E-vitamiini: palauttaa solurakenteen, suojaa ihon kosteushäviöltä, ehkäisee solujen ja kudosten ikääntymistä sekä vahvistaa kynsiä ja ihoa Sitä löytyy auringonkukansiemenistä, luonnollisesta oliiviöljystä, pinaatista ja tomaateista.
8- K-vitamiini: poistaa tummia silmänalusia ja turvotusta, jota löytyy maidosta ja juustosta