Kuusi liiallisen ajattelun aiheuttamaa terveysongelmaa

Kuusi liiallisen ajattelun aiheuttamaa terveysongelmaa

Monet ihmiset ajattelevat liikaa joitain kohtaamiaan asioita, ongelmia tai jopa päivittäisiä tilanteita, mutta tämä tapa johtaa henkilön mielenterveyden vahingoittamiseen, ja sen terveysongelmat ulottuvat monille alueille ja näkökohtiin eivätkä rajoitu hänen aivoihinsa, kärsii tästä liiallisesta ajattelusta. Luonnollista.

Health Shots -verkkosivusto julkaisi lääkäreiden ja asiantuntijoiden avustuksella selvityksen terveysongelmista, jotka voivat johtua "yliajattelusta". Raportissa todettiin, että tiettyjen asioiden tai ongelmien liiallinen pohtiminen johtaa kuuteen terveysongelmaan.

Raportin lopussa on kuitenkin myös seitsemän vinkkiä ja suositusta ihmisille, jotka auttavat pääsemään eroon liiallisesta ajattelusta tavalla, joka tarjoaa mielenrauhaa ja parantaa ihmisen yleistä terveyttä.

Mielenterveysasiantuntija Ashmin Munjal sanoo: "Liikaajattelun vaikutukset fyysiseen ja henkiseen terveyteen voivat olla vakavia, koska se aiheuttaa enemmän ahdistusta ja heikentää kognitiivisia kykyjä, mikä vaikeuttaa päivittäisten tehtävien suorittamista."

Mitä tulee liiallisen ja liiallisen ajattelun aiheuttamiin kuuteen ongelmaan, ne ovat seuraavat:

Ensimmäinen: keskittymisvaikeudet

Liiallinen ajattelu voi kuormittaa mielen, jolloin päivittäisiin tehtäviin keskittyminen on vaikeaa, ja jatkuva skenaarioiden toistaminen tai tulevaisuudesta huolehtiminen voi vetää kaiken huomiosi, mikä johtaa tuottavuuden ja kognitiivisten toimintojen heikkenemiseen, ja saatat huomata, että et pysty siihen. keskittyä työhön tai jopa yksinkertaisiin toimiin.

Toinen: masennus

Liiallinen ajattelu liittyy usein negatiiviseen ajatteluun, ja pitkäaikainen altistuminen tällaiselle negatiivisuudelle voi edistää työuupumusta tai masennusta. Jos huomaat myös juuttunut menneisiin virheisiin, epäonnistumisiin ja tuleviin riskeihin, olet vaarassa tuntea olosi toivottomaksi ja arvottomaksi. tämä voi johtaa masentuneisuuteen.

Kolmanneksi: väsymys

Liiallisen ajattelun aiheuttama psyykkinen stressi voi viedä ihmisen energiaa ja johtaa krooniseen väsymykseen ja letargiaan. "Tämä jatkuva väsymys voi heikentää päivittäistä suorituskykyä, häiritä unirytmiä ja pahentaa muita mielenterveysongelmia, kuten masennusta ja ahdistusta", Munjal sanoo.

Neljäs: Ahdistus

Liiallinen ajattelu liittyy läheisesti ahdistukseen, sillä liiallinen huoli tulevaisuudesta tai mahdollisista seurauksista voi johtaa ahdistuneisiin ajatuksiin ja fyysisiin oireisiin. Tämä voi myös johtaa paniikkikohtauksiin tai muihin ahdistuneisuuteen liittyviin häiriöihin, ja tämä voi vangita sinut pelon kierteeseen, mikä vaikuttaa elämänlaatuasi.

Viidenneksi: Ärsytys

Jatkuva henkinen epävakaus ja liialliseen ajatteluun liittyvät negatiiviset ajatukset voivat tehdä yksilöistä herkempiä ärtyneisyydelle ja mielialan vaihteluille.

"Liikaajattelu tekee sinusta haavoittuvan", Munjal selittää. "Tämän seurauksena saatat ylireagoida jopa pieniin asioihin, mikä johtaa suhteettomaan emotionaaliseen terveyteen. Krooninen ärtyneisyys voi ajan myötä kiristää ihmissuhteita ja pahentaa stressin tunteita."

Kuudes: kumoukselliset ideat

Liiallinen ajattelu voi tuhota unirytmiä, mikä vaikeuttaa mielen hiljentämistä ja levollisen unen saavuttamista. "Kilpa-ajatukset ja pelot lisääntyvät varsinkin yöllä, mikä estää ihmisiä nukahtamasta tai aiheuttaa toistuvia heräämisiä koko yön", Munjal sanoo. "Tämä voi johtaa unen puutteeseen, väsymykseen ja huonoon päiväsuoritukseen."

Health Shots -verkkosivuston lopussa on seitsemän vinkkiä, joihin se suosittelee luottamaan päästäksesi eroon "yliajattelun" vitsauksesta, jotka ovat seuraavat:

Ensinnäkin: Kuuntele musiikkia, sillä musiikki voi olla voimakas mielialan parantaja ja auttaa lopettamaan epämiellyttävät ajatukset. Rauhallisen tai energisen musiikin soittaminen voi auttaa sinua rentoutumaan ja muuttamaan keskittymistäsi.

Toiseksi: Keskustele jonkun kanssa Puhuminen perheenjäsenen tai luotettavan ystävän kanssa huolenaiheistasi voi auttaa sinua saamaan uuden näkökulman ja tukea, ja tämä auttaa myös vähentämään hämmennyksen tunnetta ja ongelmia, jotka saavat sinut ajattelemaan paljon asioita.

Kolmanneksi: Vietä aikaa luonnossa, sillä luonto tarjoaa hiljaisen tilan, joka voi auttaa rentoutumaan, ja ajan viettäminen luonnossa, olipa se sitten järven rannalla, kävely puistossa tai vain istuminen, voi auttaa vähentämään stressiä ja liiallista ajattelua..

Neljänneksi: Mene kävelylle Fyysinen aktiivisuus, erityisesti kävely, stimuloi endorfiinien vapautumista, mikä voi parantaa mielialaa ja vähentää stressiä.

Viidenneksi: syvä hengitys, koska syvähengitysharjoitukset saavat kehon siirtymään rentoutumistilaan, mikä rauhoittaa hermostoa ja parantaa mielen selkeyttä.

Kuudenneksi: Keskity ratkaisuihin Ongelmiin keskittymisen sijaan käännä huomiosi ratkaisuihin. Yliajattelua voidaan vähentää, kun ihminen keskittyy ongelmien ratkaisemiseen.

Seitsemäs: Ota päiväunet, koska joskus liiallinen ajattelu on seurausta henkisestä väsymyksestä, ja nopeat päiväunet voivat toimia nollauksena, jolloin mielelle jää aikaa rentoutua ja virkistäytyä.

Jousimiehen rakkaushoroskooppi vuodelle 2024