Miten hallitset sydämenlyöntiäsi?

Joskus saatamme tuntea epäsäännöllistä sydämenlyöntiä tai sydämentykytystunnetta, ja saatamme olla huolissamme ja ajatella, että se on merkki pelottavasta ongelmasta, mutta useimmissa tapauksissa ongelma liittyy ruoan laatuun ja ruokailutottumuksiimme. 

Siksi sydämellemme on terveellistä syödä tietyntyyppisiä ruokia ja välttää joitain niistä säännöllisen sykkeen ylläpitämiseksi.

Älykkäät ruokavalinnat ovat tärkeitä sydämen yleiselle terveydelle, ja tässä on joitain vinkkejä näistä elintarvikkeista:

vähennä suolaa
Auttaa hallitsemaan verenpainetta, vähentämään oireita ja lisäämään vapinaa korvissa tai ns. Afib.

Kalan ja äyriäisten syöminen
Ruoat, joissa on runsaasti rasvahappoja, jotka vähentävät tulehdusta ja takykardian aiheuttamia vaurioita.

Syö hedelmiä ja vihanneksia
Appelsiinit, mansikat, punajuuret ja muut hedelmät ja vihannekset sisältävät antioksidantteja, jotka vähentävät epäsäännöllistä sydämenlyöntiä.

Varo kofeiinia
Kaikki kofeiinipitoiset ruoat ja sillä kyllästetyt tuotteet lisäävät rytmihäiriöiden riskiä.

Syö kaliumia sisältäviä ruokia
Banaanit, valkoiset pavut ja jogurtti vähentävät tehokkaasti epäsäännöllistä sydämenlyöntiä.

Lähde: Advocate Heart Institute