Kuinka parantaa mielialaasi kyykistämällä?

Jos kestät maasta toiseen matkustamisen vaivan, mielialan muuttamiseksi ja psykologisen tilasi parantamiseksi, asia ei vaadi kaikkea tätä väsymystä tai kaikkea tätä rahaa, voit parantaa mielialaasi vatsan kautta, kyllä, ruoka on ensisijaisesti vastuussa mielialaasi, tänään Ana Salwassa tarkastellaan Yhdessä, ruokaryhmällä on voimakkain vaikutus mielialan parantamiseen.

1 - lohi
Lohelle on ominaista se, että se sisältää kehon energian tuottamiseen tarvittavia ravintoaineita, erityisesti omega-3-rasvahappoja, ja rasvainen kala yleensä lisää mielialan parantamisesta vastaavan dopamiinihormonin tuotantoa.

2 - Suklaa
Suklaa on useiden tutkimusten mukaan aina liitetty ihmisen mielialan parantamiseen, sillä on todistettu, että tumman suklaan päivittäinen syöminen vähentää ahdistusta ja stressiä aiheuttavien hormonien, erityisesti kortisolin, tasoa.

3 - Avokado
Avokadolla on monia terveyshyötyjä, kuten sydämen terveyden ylläpitäminen, ruuansulatuksen parantaminen ja muut, mutta hämmästyttävää on, että tälle hedelmälle on ominaista myös sen kyky tasapainottaa hormoneja kehossa, mikä saa aivot erittämään kemikaaleja, jotka saavat ihmisen erinomainen meininki.

4 - viinirypäleet
Rypäleet sisältävät runsaasti antioksidantteja, mukaan lukien flavonoideja, jotka auttavat parantamaan mielialaa ja pääsemään eroon masennuksesta.

5 - Pähkinät
Pähkinät sisältävät runsaasti serotoniinia, joka edistää serotoniinin eli onnellisuushormonin tuotantoa kehossa, mikä auttaa pääsemään eroon masennuksesta.

6 - seesami
Täydellisen aminohapposarjan sisältävät seesaminsiemenet auttavat kohentamaan mielialaasi välittömästi.

7 - Sienet
Sienet sisältävät runsaasti B6-vitamiinia, joka auttaa serotoniinin erittymisessä, mikä johtaa ihmisen mielialan paranemiseen.

8 - Mansikka
Mansikka on yksi parhaista mielialaa parantavista elintarvikkeista, koska ne sisältävät runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten A-vitamiinia, C-vitamiinia ja mangaania, jotka lisäävät ilohormonin tuotantoa aivoissa.

9 - Quinoa
Kvinoa sisältää suuren määrän aminohappoja, joka on täydellinen proteiinin, folaatin, magnesiumin, fosforin ja mangaanin lähde, ja koska nämä kivennäisaineet lisäävät ihmisen energiaa ja parantavat hänen mielialaansa, kvinoan lisääminen piirakoihin, salaatteihin ja muihin ruokiin takaa hyvän maun. mieliala.

10 - kookos

Kookos ja sen neste sisältävät suuria määriä hyödyllisiä ravintoaineita, jotka voivat parantaa mielialaa heti nauttimisen jälkeen.