Kuinka hallitset painoasi, jos työsi on pitkä?

Kuinka hallitset painoasi, jos työsi on pitkä?

Työntekijät, jotka työskentelevät pitkiä päiviä pöytänsä ääressä, ovat vaarassa lihoa liikkumattomuuden vuoksi, mutta tuoreen tutkimuksen mukaan ruokalistan muuttaminen näille ihmisille voi auttaa vähentämään riskiä.

Cambridgen yliopiston tutkijoiden tekemän uuden tutkimuksen tulokset vahvistivat, että pelkkä muutos työntekijöiden ruokalistaan ​​heidän tauon aikana voi auttaa vähentämään painonnousuriskiä.

Tapa syödä paljon ruokaa työpaikan kahvilassa tulee käteväksi lounasaikaan raskaan työn nälkäisen aamun jälkeen.

Muokkaa valikkoja

Tästä syystä Cambridgen tutkijat tekivät kokeita muuttaakseen ruokalistavaihtoehtoja 19 ravintolassa korvaamalla jotkin korkeakaloriset tuotteet vähäkalorisilla ruoilla, brittiläisen Daily Mail -sanomalehden mukaan.

Tutkijat havaitsivat myös, että tämä johti 11.5 prosentin vähennykseen työntekijöiden keskimääräisessä päivässä kuluttamien kalorien määrässä.

Tutkija tohtori James Reynolds Cambridgen yliopiston käyttäytymis- ja terveystutkimusyksiköstä sanoi, että brittiläiset aikuiset kuluttavat keskimäärin 200-300 ylimääräistä kaloria päivässä.

Annoksen kokoa pienennetään

Tutkimus osoitti, että annoskokojen pienentäminen ja runsaskaloristen vaihtoehtojen saatavuus kahviloissa voivat auttaa merkittävästi vähentämään ylimääräisiä kaloreita liikalihavuuden hallintastrategioissa.

Tutkimukseen sisältyi tapauksia, joissa 20327 25 työntekijää kävi ruokalassa työpaikoilla tai lähellä olevissa kahviloissa XNUMX viikon aikana.

Tutkimuksen johtaja Professori Dame Teresa Marto, Cambridgen käyttäytymis- ja terveystutkimusyksikön johtaja, sanoi, että monilla kalorien kulutuksen vähentämiseen otetuilla toimenpiteillä, kuten joukkotiedotusvälineiden kampanjoilla, on vain vähän vaikutusta, mutta ne voivat pahentaa eriarvoisuutta. , ja auttaa pääasiassa muita kuin ruumiillisia töitä tekeviä.

Hän totesi, että on löydettävä interventioita, jotka toimivat kaikilla alueilla, sillä tutkimus osoittaa, että pelkkä suhteellisen yksinkertaisten muutosten tekeminen ruokalistoihin työpaikalla ja muissa kahviloissa auttaa merkittävästi vähentämään liikalihavuutta kaikissa ryhmissä, varsinkin jos hakemus on laajennettu lounasmenuille myös kouluissa ja yliopistoissa.

Muut aiheet: 

Miten toimit rakastajasi kanssa erosta palattuasi?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج