Miten raskaana olevan naisen ruokavalio vaikuttaa sikiöön?

Yleinen sanonta, jonka jokainen nainen kuulee raskaana ollessaan, on, että hän syö kahdesta. Tämä sanonta on tullut vakiintuneeksi tosiasiaksi, ja se sisältää sen, mitä raskaana olevan naisen pitäisi ja mitä voi syödä, sekä täsmentää, mitä hänen tulisi pidättäytyä syömästä raskauden aikana. Raskaana olevan naisen ravitsemus vaikuttaa äidin terveyteen sekä sikiön terveyteen ja sen tulevaan suorituskykyyn.

Raskauden tullessa naisen on mentävä saamaan ohjeita lääkäriltä. Nämä ohjeet sisältävät tietoa siitä, mitä ruokia hänen tulisi syödä ja mitä ruokia hänen ei pitäisi syödä. Se vastaa myös kysymykseen: Miten kukin ruokayhdiste voi auttaa sikiötä ja mikä vaikutus eri yhdisteillä on raskauteen ja sikiöön. Raskaana olevan ruoan kulutuksen jakaminen raskausvaiheen mukaan on erittäin tärkeää (yleensä raskausaika jaetaan kolmeen kolmannekseen). Ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana, kun sikiön hermosto rakennetaan, naisen tulee kuluttaa A- ja B-vitamiinia sekä proteiineja. Toisella kolmanneksella, jolloin sikiön paino nousee, naisen on kulutettava paljon kalsiumia, rautaa ja sokeria. Kolmannella ja viimeisellä kolmanneksella, joka todistaa sikiön aivojärjestelmän kehittymistä, sillä on suuri tarve omega-3-rasvahapoille, ja siksi on toivottavaa vähentää sokereiden ja kalorien kulutusta.

Luettelo elintarvikkeista, joita raskaana oleva nainen ei saa syödä raskauden aikana, koostuu elintarvikkeista, jotka voivat aiheuttaa ruokamyrkytyksen. Varsinkin kun naiset raskauden aikana ovat herkempiä ruoan saastumiselle, saasteelle, joka voi vahingoittaa sikiötä, jonka immuunijärjestelmä ei vieläkään pysty taistelemaan näitä infektioita vastaan. Lisäksi saastuminen voi olla uhka naisen itsensä terveydelle. Puhumme bakteereista, kuten Listeria monocytogenes, Toxoplasma gondii, E. coli ja Salmonella. Näitä bakteereita löytyy pääasiassa huonosti kypsennetystä lihasta, raa'ista munista, pastöroimattomasta maidosta tai kypsentämättömästä kalasta. Naisten tulee välttää syömästä raakaa tai alikypsennettyä lihaa, samoin kuin raakaa kalaa, sushia, rasvamaksaa, kypsentämätöntä lihaa, pastöroimattomia maitotuotteita, kypsentämättömiä mereneläviä sekä kypsentämättömiä ituja, pastöroimattomien hedelmä- ja vihannesmehujen, alkoholijuomien lisäksi, ja juomat, jotka sisältävät: kofeiinia, raakojen kananmunien syömisen lisäksi.

Näiden ruokien kulutuksen estämisen lisäksi naisten tulee olla varovaisia ​​nauttiessaan tiettyjä erilaisia ​​ravintoaineita sisältäviä elintarvikkeita. Tällä tarkoitetaan sellaisia ​​ruokia kuin avokado, tahini, pasta, perunat, väkevöity maito, juusto, jogurtti, viljat, vihreät vihannekset ja muut. Sekä elintarvikkeet, jotka sisältävät terveellisiä ravintoaineita, kuten vitamiineja, rautaa ja kalsiumia. Näiden yhdisteiden avulla sikiö voi kehittyä terveellä ja terveellä tavalla ja rakentaa vahvan luuston vahvan immuunijärjestelmän lisäksi.

Naisen tulee ottaa huomioon, että oikea ravitsemus raskauden aikana vaikuttaa sikiöön, ei vain tällä hetkellä, vaan myös sen tulevaan elämään. Siksi on varmistettava, että se saa kaikki tärkeät ravintoaineet ja tarvittavat määrät.

Naisen tulee suhtautua näiden ruokien nauttimiseen sikiön ja sikiön terveyden kannalta. Ja naisen on muistettava, että hänen painonsa nousee raskauden aikana eri tavalla ja ankarammin ja tavalla, joka ylittää hänen normaalipainonsa. Siksi on tärkeää olla varovainen syömään paitsi sikiölle sopivaa ruokaa myös painonnousua edistävää ruokaa, mikäli painonnousu tapahtuu oikealla tavalla, ei vakavasti ja hallitsemattomasti. .