Voit lisätä fyysistä aktiivisuuttasi tässä nämä vitamiinit

Voit lisätä fyysistä aktiivisuuttasi tässä nämä vitamiinit

Yhä useammat ihmiset tuntevat itsensä väsyneiksi viime aikoina kuin koskaan. Yhdysvalloissa kolme viidestä aikuisesta ilmoittaa olevansa jatkuvasti väsynyt. Vaikea väsymys voi johtua monista ongelmista, kuten väsymyksestä, unettomuudesta, tasapainoisen aterian puutteesta tai stressi- ja ahdistuneisuustiloista, jotka johtuvat nykyisestä tilanteesta ja kehityksestä. Jos hän on jatkuvasti väsynyt koko päivän tai jos huomaat hengenahdistusta, vaaleaa tai kellertävää ihoa, sumuisia aivoja, lihasheikkoutta tai persoonallisuuden muutoksia, sinulla voi olla B-vitamiinin puutos CNET:n mukaan.

B-vitamiinit ovat elintärkeitä energian saamiseksi koko päivän ajan, ja ne sisältyvät usein energialisäaineisiin. Jos henkilö epäilee, että hänellä on B-vitamiinin puutos, hän ei saa niitä riittävästi ruokavaliostaan ​​tai häneltä puuttuu muita tärkeitä energiavitamiineja, lisäravinne voi olla yksi ratkaisu, mutta hänen on tiedettävä:

Vitamiinit ja ravintoaineet

Kahvin, teen tai energiajuomien lisäksi on tiettyjä vitamiineja, jotka voivat auttaa lisäämään energiaa. Näitä luonnollisia vitamiineja ovat, mutta niihin rajoittumatta:

• B-vitamiini: Kaikki kahdeksan B-vitamiinia, mukaan lukien tiamiini, riboflaviini, niasiini, pantoteenihappo, B6, biotiini, folaatti ja B12, ovat vastuussa kehon auttamisesta prosessoimaan energiaa ruoasta.

• C-vitamiini: edistää energian tuotantoa ihmiskehon solujen mitokondrioissa.

• Magnesium: auttaa ATP-energiamolekyylien tuotannossa ja hyödyntämisessä.

• Rauta: Tarpeellinen hemoglobiinin tuotantoon ja hapen kuljetukseen.Jos ruokavaliosta puuttuu näitä vitamiineja ja henkilö on väsynyt, voi olla paikallaan kääntyä lääkärin puoleen saadakseen parhaan hyödyn.

Enemmän energiaa

Kahdeksan B-vitamiinia antavat eniten energiaa, koska ne auttavat solujen aineenvaihdunnassa, auttavat kehoa muuttamaan hiilihydraatteja ja rasvoja energiaksi ja kuljettamaan energiaravinteita ympäriinsä. Yleinen kysymys pyörii siitä, kumpi ihmisen on parempi ottaa B12-vitamiinia tai B-vitamiinikompleksia. Asiantuntijat sanovat, että sekä B12- että B-kompleksit ovat erittäin tärkeitä. Mutta kun ottaa B12-lisää, ihminen saa vain yhden kahdeksasta B-vitamiinista, ja B-vitamiinilisää käytettäessä hän ottaa kaikki kahdeksan B-vitamiinia. Jos ruokavaliosta puuttuu yleensä B-vitamiinia, kannattaa valita B-kompleksivitamiini, ja jos puutos on B12-puutos, on loogista, että B12-lisä on hänelle parempi.

tulevia tuloksia

B12-vitamiinilisän tai minkä tahansa muun B-vitamiinilisän ottaminen ei anna sinulle välitöntä energiaa kuin kuppi kahvia. B12-vitamiinin säännöllinen ottaminen voi kestää muutaman viikon, jotta se lisää energiatasoa kehossa.