Mikä on glutationi ja mikä on sen tehokkuus C-vitamiinin kanssa?

Mikä on glutationi ja mikä on sen tehokkuus C-vitamiinin kanssa?

C-vitamiini tunnetaan hyvin antioksidanttisista ominaisuuksistaan, ja sitä pidetään usein tärkeänä välineenä kehon oksidatiivisen stressin torjunnassa (erityisesti ihonhoidossa). Mutta on toinenkin voimakas antioksidantti, jonka tehokkuus on maksimoitu kehossa C-vitamiinin ansiosta ja päinvastoin), nimittäin tärkein antioksidantti glutationi Mind Your Body Greenin mukaan.

Glutationi ei ehkä ole yhtä suosittu kuin C-vitamiini, asiantuntijat sanovat, ja tutkimustulokset viittaavat siihen, että sillä on tärkeä (itse asiassa ratkaiseva) rooli antioksidanttireittien ruokkimisessa ihmiskehossa. Itse asiassa glutationia löytyy melkein jokaisesta kehon solusta, ja se on tärkeä kemikaalien, epäpuhtauksien ja muiden stressitekijöiden ja nykyaikaisten toksiinien puhdistamisessa.

Ja vaikka sekä C-vitamiini että glutationi ovat dynaamisia itsessään, kaksikko tulee vielä tehokkaammaksi antioksidanttiaktiivisuuden suhteen, kun ne toimivat yhdessä.

Glutationin merkitys

Glutationi ja sen esiaste, N-asetyylikysteiini (NAC), "tukevat kehon vieroitusprosesseja ja suojaavat ympäristön epäpuhtauksien ja oksidatiivisen stressin vaikutuksilta", sanoo holistinen ravitsemusasiantuntija Ella Davar.

Glutationilla on kaksi tärkeää roolia elimistössä, selittää professori Alexander Michaels, kliinisen tutkimuksen koordinaattori Linus Pauling Institutesta Oregon State Universityssä. "Se on antioksidantti ja keskeinen osa kehon detoksifikaatiomekanismeja, joten on välttämätöntä ylläpitää kehon puolustus vapaita radikaaleja ja toksiinien tyyppejä vastaan, tiettyjä myrkkyjä vastaan.

Michaels lisää, että "kehossa on paljon vapaita radikaaleja ja myrkkyjä poistavia aineita, mutta glutationi ylläpitää tasapainoa ja uusiutuu helposti kehossa." Mutta on monia tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa kehon kykyyn tuottaa glutationia, mukaan lukien ruokavalio, elämäntavat ja jopa ikä.

C-vitamiinin ja glutationin tasot

C-vitamiini voi auttaa edistämään terveitä glutationipitoisuuksia valkosoluissa samalla kun se tukee keskeisten antioksidanttien yleistä aktiivisuutta, sanoo Keri Ganz, RD, The Small Change Diet -julkaisun kirjoittaja.

Michaels sanoo, että koska C-vitamiini ja glutationi ovat molemmat antioksidantteja, ne auttavat poistamaan joitain samoja vapaita radikaaleja kehosta. Kun riittävä määrä C-vitamiinia nautitaan, elimistö poistaa osan stressistä glutationista, jolloin glutationi voi auttaa muissa toiminnoissa, kuten tukemaan luonnollisia detoksifikaatioreittejä.

"C-vitamiini ja glutationi toimivat viime kädessä yhdessä kehon antioksidanttiverkostossa yhdessä E-vitamiinin kanssa muodostaen tehokkaamman antioksidanttisuojan kuin kumpikaan niistä yksin", Michaels selittää.