Kofeiinia terveydelle, voimalle ja energialle

Aikaisempien tutkimusten katsauksessa havaittiin, että kofeiinin nauttiminen ennen harjoittelua voi parantaa suorituskykyä monissa harjoituksissa.

Tutkijat kirjoittivat British Journal of Sports Medicine -lehdessä, että sillä on ominaisuuksia, jotka voivat erityisesti lisätä nopeutta, energiaa, voimaa ja kestävyyttä.

"Kofeiinia sisältävät lisäravinteet ovat erittäin suosittuja urheilijoiden keskuudessa", sanoi Jozo Gercic, johtava tutkija Victorian yliopistosta Melbournessa, Australiasta. Vuodelta 2011 peräisin oleva tutkimus paljasti, että noin 75 % olympialaisiin osallistuneiden urheilijoiden virtsanäytteistä sisältää suuria määriä sitä.

Vuonna 2004 kofeiini poistettiin Maailman antidopingtoimiston kilpailun aikana kiellettyjen aineiden listalta.

"Sittemmin kofeiinin saanti on lisääntynyt urheilijoiden keskuudessa, eikä ole merkkejä siitä, että tämä olisi laantunut", Gercic kertoi Reutersille sähköpostitse.

Jerjek ja kollegat suorittivat myös kattavan katsauksen aikaisempien arvostelujen tuloksista, joissa analysoitiin useita häneen ja urheilulliseen suorituskykyyn liittyviä tutkimuksia.

He havaitsivat, että sen ottaminen paransi lihasten kestävyyttä, voimaa, hyppysuorituskykyä ja harjoitusnopeutta.

"Yleisenä peukalosääntönä on, että kahden kupillisen kahvilla noin 60 minuuttia ennen harjoituksen alkamista on voimakas vaikutus useimpiin ihmisiin", Gercic lisäsi.