Kuinka muuttaa elämäsi parempaan? Seitsemän sääntöä, jotka kääntävät elämäsi ja hukuttaa sinut onneen!!

Useimmat meistä haluavat tehdä positiivisen muutoksen elämässään jokaisen uuden vuoden alussa, olipa kyseessä sitten säännöllinen kuntoilu, terveelliset elämäntavat, kova työ, enemmän aikaa perheen kanssa tai rahan säästäminen.

Me kaikki pyrimme saavuttamaan asioita, jotka tekevät meidät onnelliseksi ja kehittävät itseämme uudelle vuodelle ja alamme asettaa ihanteellisia tavoitteita riippumatta siitä, saavutammeko ne vai emme.

Siksi on tärkeää asettaa realistisia tavoitteita, muuten niistä on helppo luopua tien alussa ja vuoden ensimmäisestä kuukaudesta alkaen.

On hyvä, että mielessä on suuri unelma, mutta tavoite olla realistinen on tärkeintä, ja tämä voidaan saavuttaa jakamalla tavoite pieniin tavoitteisiin, jotka voit saavuttaa jokaisella vuosineljänneksellä. Painonpudotusta suunnitellessasi sinun tulee ottaa huomioon kehosi luonne ja painosi, olipa tavoitteenasi laihdutus, lihasten kasvattaminen, rasvan vähentäminen tai terveellisempien tapojen omaksuminen jokapäiväisessä elämässäsi.

Ja kun kyse on terveystavoitteiden saavuttamisesta, kaikkien elämäntapojen osa-alueiden tulee olla tasapainossa, mukaan lukien terveellinen syöminen, hyvä nukkuminen, stressin hallinta ja liikunnan ylläpitäminen.

Tässä on joitain vinkkejä ja vaiheita, jotka auttavat sinua saavuttamaan terveystavoitteesi ja jotka tarjoaa Fitness Firstin ravitsemusterapeutti "Banin Shaheen":

Terveellinen ruoka

Terveellisen syömisen ja ruokavalion noudattamisen välillä on suuri ero: Edellinen tarkoittaa terveellisen ruoan syömistä tarvittavilla määrillä, kun taas ruokavalio tarkoittaa vähemmän ruokaa riippumatta siitä, onko se terveellistä ruokaa vai ei.

Urheilua

Säännöllinen harjoittelu on välttämätöntä, koska se edistää aineenvaihduntaa ja vilkastuttaa verenkiertoa, sen lisäksi, että sillä on rooli mielenterveyden ylläpitäjänä ja mielialan parantajana.

nukkua

Uni on olennainen osa terveellistä elämäntapaa, sillä se auttaa kehoa säätelemään hormoneja ja kehon toimintoja.

Kosteuttava

Se on ongelma, jota ihmiset usein kokevat kuumissa ja kosteissa maissa, koska he unohtavat usein juoda vettä. On erittäin tärkeää juoda vähintään 2.5 litraa vettä päivässä.

maltillisuus

Kohtuus määrissä on oikean ravitsemussuunnitelman perusta, sillä on tärkeää syödä kohtuullisia määriä ja huolehtia ravintoaineiden monipuolistamisesta koko ajan.

Haasteiden käsitteleminen

Rauhallinen oleminen ja elämän stressien viisas käsitteleminen on äärimmäisen tärkeää, sillä stressi vaikuttaa päivittäisiin tapoihisi hyvin negatiivisesti ja häiritsee mieltäsi saavuttamasta tavoitteitasi.

Riippumatta siitä, mistä muutoksesta haluat aloittaa, olipa kyseessä kuntoilu tai terveellinen ruokavalio, on parasta toteuttaa se asteittain. Esimerkiksi vähäkaloriseen syömiseen perustuvan ruokavalion noudattaminen tai kehon rasittaminen liikunnalla voi johtaa haitallisiin tuloksiin, jotka lannistavat sinut ja palaat vanhoihin tottumuksiin. Joten sinun on annettava kehollesi tarpeeksi aikaa hyväksyä muutokset ja aloittaa asteittain. Sinun on myös ymmärrettävä omat heikkoutesi, jotka voivat viivyttää sinua kulkemasta oikeaa polkua. Kaikilla on heikkouksia. Jos tunnistat ne, yritä miettiä, kuinka voit voittaa ne. Kun jätät mielesi hyväksymään ne, se on helpompaa Kehosi voittamaan ne. Tee vartalotarkastus ja istu jonkun kanssa, joka jakaa intohimosi ja kiinnostuksesi. Tämä rohkaisee sinua pysymään oikeilla jäljillä.

Kirjoita viesti muistuttamaan itseäsi uudesta vuodesta ja yritä parhaasi ollaksesi ylpeä itsestäsi tulevaisuudessa, muista, että muutos alkaa itsestäsi ja tavoitteesi on tulla paremmaksi kuin viime vuonna, ja vaikka sopeutuminen ei ole helppoa muutos elämässäsi, mutta nyt on uusi vuosi, joten harjoittele kehoasi ottamaan vastaan ​​uusia haasteita.

Tuoreen tutkimuksen mukaan yli 80 % uudenvuodenlupauksista on epäonnistunut helmikuuhun mennessä, joten lupauksesi on joko yksi niistä 80 %:sta, joka ei päässyt loppuun asti, tai hämmästyttävä 20 %.