Kun olet XNUMX-vuotias, huolehdi näistä asioista

Kun olet XNUMX-vuotias, huolehdi näistä asioista

Terveyden säilyttäminen kiinnittämällä huomiota ruuan laatuun ja määrään sekä liikunnalla on yksi tärkeimmistä syistä terveyden ylläpitämiseen erityisesti XNUMX-vuotiaana.

Terveysasiantuntijat paljastivat 9 vinkkiä, jotka auttavat sinua pysymään terveenä nelikymppisenä, "syö tätä älä tuota" -sivuston mukaan.

Mielen harjoituksia

Keskity henkisiin harjoituksiin, jotka pitävät sinut vireänä ja pitävät mielesi terveenä, kuten uusien asioiden oppiminen, kuten uuden kielen oppiminen tai kaupunkisi teiden oppiminen.

väärä istunto

Lopeta istuminen väärin, sanoo Neil Anand, MD, ortopedian professori ja selkävammojen johtaja Los Angelesissa Selkäkipu, erityisesti alaselän kipu, voi johtua huonosta asennosta työssä ja heikoista vatsalihaksista.

Vältä rasittavia harjoituksia

Urheilu on XNUMX-vuotiaille erittäin tärkeää, mutta uusia harjoituksia intensiivisesti harjoittaville on olemassa todellinen loukkaantumisriski ja voi johtaa fyysisiin vammoihin, joten harjoitukset tulee olla varovaisia ​​ja toteutettu tarkasti, ei intensiivisesti.

tupakointi-

Huolimatta laajalle levinneestä tiedosta tupakoinnin vaaroista, miljoonat ihmiset harjoittavat edelleen tätä huonoa tapaa.

Tupakointi ei vahingoita vain keuhkojasi, koska tupakoinnin myrkyt pääsevät munuaisiin, rakkoon ja kehon suodatusjärjestelmään, mikä voi aiheuttaa muiden elinten toimintahäiriöitä pitkällä aikavälillä.

Jätä paine huomioimatta

Korkea verenpaine ei vahingoita vain sydäntäsi, vaan sillä on vakavia ja pysyviä vaikutuksia myös munuaisiin. Hallitsematon korkea verenpaine on yksi johtavista munuaisten vajaatoiminnan syistä Yhdysvalloissa.

liikalihavuus

Asiantuntijoiden mukaan liikalihavuus on monien syöpätyyppien tärkeimpiä riskitekijöitä, mutta saatat yllättyä kuullessani, että tutkimukset ovat osoittaneet, että pelkkä ylipaino, ei välttämättä massiivinen liikalihavuus, myös lisää riskiä, ​​joten sinun tulee seurata painoasi ja noudattaa terveellistä ruokavaliota nelikymppisenä.

Testosteronin seuranta

Suurimmalla osalla yli 45-vuotiaista miehistä noin 4/10 kärsii alhaisesta testosteronista, ja testosteroni-ongelmiin kiinnitetään nykyään paljon huomiota. Parasta on toimia ennakoivasti ja suorittaa aina tarkistuksia.

Eturauhassyöpä

Eturauhassyöpä on ihosyövän jälkeen toiseksi yleisin miesten syövän aiheuttaja Yhdysvalloissa, joten varhainen diagnoosi on ratkaisevan tärkeää sen välttämiseksi tai ajoissa hoitamiseksi.

pysy pystyssä

Se, että voit nukkua parikymppisenä, ei tarkoita, että sinun pitäisi tehdä se nelikymppisenä. Uni on ratkaisevan tärkeää ikääntyessä.

Monet erilaiset tutkimukset ovat myös osoittaneet, että aikuiset, jotka nukkuvat säännöllisesti alle 7 tuntia yössä, sairastuvat todennäköisemmin sydänsairauksiin, liikalihavuuteen, diabetekseen ja masennukseen.

Maguy Farahin horoskooppiennusteet vuodelle 2023