Mikä Ashwagandha-yrtti on ja miksi se on niin suosittu nyt?

Mikä Ashwagandha-yrtti on ja miksi se on niin suosittu nyt?

Ashwagandhasta on tullut suosittu korkean profiilin julkkisten ja sosiaalisen median käyttäjien keskuudessa, erityisesti TikTokissa, monista syistä, erityisesti sen väitteestä parantaa unta, lievittää ahdistusta, vahvistaa muistia ja jopa lihasmassaa.

Mutta auttaako tämä maaginen yrtti todella uneen?

Vastataksemme tähän, meidän on tiedettävä, että Ashwagandha ei ole läheskään uusi hoitomuoto, vaan sitä on käytetty useiden sairauksien hoitoon tuhansia vuosia muun muassa Intiassa, ja se on perinteinen Etelä-Aasiasta peräisin oleva parantava järjestelmä.

Ne, jotka käyttävät ashwagandhaa nukahtamiseen, voivat hyötyä sen tunnetuista rauhoittavista ominaisuuksista, sillä hiirillä tehdyt tutkimukset ovat tunnistaneet siitä löytyneen kemiallisen yhdisteen nimeltä trietyleeniglykoli.

Washington Postin julkaiseman raportin mukaan tämä yhdiste saattaa olla vastuussa unen edistämisestä sen lisäksi, että se vaikuttaa GABA-reseptoreihin, jotka ovat samoja reseptoreja, joihin monet rauhoittavat ja kouristuksia estävät lääkkeet kohdistuvat.

Viiden satunnaistetun ihmistutkimuksen meta-analyysissä havaittiin myös, että ashwagandha paransi kokonaisuniaikaa hieman, jopa noin 25 minuuttiin, verrattuna lumelääkkeeseen.

Tämä johti myös huomattavaan parannukseen unen tehokkuudessa ja laadussa osallistujien arvion mukaan.

Mutta vaikka ashwagandha saattaakin saada riittävästi unta, sitä ei pitäisi nähdä pitkän aikavälin ratkaisuna.

Sivuvaikutukset

Samaan aikaan jotkut yleisimmistä syistä, miksi ihmiset ovat kiinnostuneita tästä yrtistä, ovat pieni stressi ja ahdistus, mutta tätä asiaa tarkastelevat tutkimukset ovat osoittaneet, että tulokset ovat vähäisiä ja jopa vaihtelevia.

Chetty Parikh, Weill Cornell Medical Collegen integratiivisen terveydenhuollon apulaisjohtaja, puolestaan ​​neuvoi käyttämään yrttiä rajoitetun ajan ja huomautti, että suurempia annoksia ottavat potilaat raportoivat usein ruoansulatuskanavan sivuvaikutuksista, kuten pahoinvointia tai ripulia, ja vakavista maksavaurioista. liittyvät suurempiin annoksiin.

Vaikka Darshan Mehta, Brigham and Women's Hospitalin ja Harvard Medical Schoolin Osher Center for Integrative Health -keskuksen lääketieteellinen ja koulutusjohtaja selitti, että ashwagandha on turvallista, hän sanoi, että ashwagandha-tuotteiden epäpuhtaudet ovat todellinen huolenaihe.

Hän lisäsi, että raskasmetalleja on löydetty joistakin tuotteista aiemmin, ja on ollut useita raportteja ashwagandhaan liittyvistä maksavaurioista, jotka joskus päättyvät sairaalahoitoon ja akuuttiin maksan vajaatoimintaan, jotka on yhdistetty näihin ongelmiin.

Kenen sitä pitäisi välttää?

On huomionarvoista, että on niitä, joiden tulisi välttää Ashwagandhaa, kuten raskaana olevat tai imettävät naiset.Yrttiä ei saa sekoittaa lääkkeisiin, jotka voivat lievittää kipua (kuten gabapentiini tai bentsodiatsepiinit).

Myös ihmisille, jotka kärsivät oireista, kuten vatsavaivoja ja pahoinvointia ashwagandhan nauttimisen jälkeen, on parasta välttää sitä, koska ashwagandha kuuluu yötuoteperheeseen, jota jotkut ihmiset eivät siedä hyvin. Muita esimerkkejä yökuorista ovat munakoiso, paprikat ja tomaatit.

Kalojen rakkaushoroskooppi vuodelle 2024