Mitä hyötyä sokeriruo'osta on ja milloin sen syöminen on kiellettyä?

Mitä hyötyä sokeriruo'osta on ja milloin sen syöminen on kiellettyä?

Sokeriruokomehu on suosittu juoma, joka auttaa viilentämään kehoa ja vahvistamaan immuunijärjestelmää, mutta asiantuntijat neuvovat olemaan nauttimatta sitä päivittäin Vietnamin "VN Express" -sivuston mukaan.

Juoma sisältää luonnollista fruktoosia, joka lisää energiaa ja vähentää väsymyksen tunnetta erityisesti kuumina päivinä, sisältää myös paljon vitamiineja ja kivennäisaineita sekä runsaasti antioksidantteja, proteiineja ja liukoista kuitua.

Naisten päiväannos tuplaantuu

Mutta tohtori Bui Dak Sang, Vietnamin tiede- ja teknologiaakatemian professori, sanoo, että ruokomehua ei pitäisi kuluttaa päivittäin. Tohtori Sang lisää, että keskivertoihminen voi lihoa, jos hän juo paljon sokeriruokomehua. Keskimääräinen 240 ml:n kuppi sisältää noin 183 kaloria ja 50 g sokeria, mikä vastaa 12 teelusikallista sokeria, mikä on enemmän kuin päivittäinen määrä. Suositeltu saanti on 9 teelusikallista miehille ja 6 teelusikallista naisille.

Tapaukset, joissa mehun ottaminen on kielletty

Joten ihmisten, joilla on diagnosoitu diabetes, dyslipidemia tai kihti, ei tulisi juoda liikaa sokeriruokomehua. Raskaana olevat naiset, raskausdiabeteksen riskiryhmät, vanhukset, alle 4-vuotiaat lapset sekä ravintolisää tai verta ohentavia lääkkeitä käyttävät eivät saa juoda sokeriruokomehua.

2 kuppia viikossa

Tohtori Sang sanoo, että vain yksi tai kaksi kupillista sokeriruokomehua viikossa on parasta, riippuen henkilön terveydentilasta, ja varoittaa, että epäterveellistä sokeriruokomehua käyttävillä on infektio- ja ruokamyrkytysriski.

Siksi ihmisiä, joilla on heikko ruoansulatusjärjestelmä ja jotka usein kärsivät ruoansulatushäiriöistä tai ripulista, kehotetaan olemaan juomatta mehua tai hyvin vähän sitä.

Maguy Farahin horoskooppiennusteet vuodelle 2023