Mitä sokeripaasto tekee kuukauden?

Mitä sokeripaasto tekee kuukauden?

Ravitsemusasiantuntijat ovat paljastaneet, että sokerin luopuminen 30 päivän ajaksi johtaa useisiin etuihin, joista merkittävimmät ovat alla, "Health Line" -lääketieteellisen verkkosivuston mukaan.

Matala kolesteroli

Runsaasti lisättyä sokeria sisältävien ruokien ja juomien liiallinen nauttiminen heikentää verensokerin hallintaa ja voi lisätä tyypin 2 diabeteksen riskiä.

Makeutetut ruoat ja juomat, kuten leivonnaiset, virvoitusjuomat, karamellit ja energiajuomat, sisältävät nopeasti imeytyviä sokereita, kuten runsaasti fruktoosia sisältävää maissisiirappia.

Tämäntyyppisiä sokereita sisältävät ruokavaliot on yhdistetty korkeampiin verensokeritasoihin ja insuliiniresistenssiin.

kehon painon pudotus

Lisäksi ruoat ja juomat, joissa on paljon lisättyä sokeria, ovat yleensä runsaasti kaloreita, mutta vähän kyllästäviä ravintoaineita, kuten proteiinia ja kuitua.

Tästä syystä sokeripitoinen ruokavalio liittyy painonnousuun ja runsas lisätyn sokerin saanti korkeaan rasvapitoisuuteen.

Lisätyn sokerin lähteiden poistaminen voi auttaa sinua laihduttamaan, varsinkin kun se yhdistetään ravinteikkaan, proteiinia ja kuitua sisältävään ruokavalioon.

Suun ja hampaiden terveys

Samanaikaisesti tiedetään hyvin, että sokeripitoiset ruoat ja juomat eivät ole hyväksi hampaiden terveydelle.

Lisätyn sokerin syöminen liittyy läheisesti lisääntyneeseen hampaiden reikiintymisen ja iensairauksien riskiin sekä lapsilla että aikuisilla, koska suussa olevat bakteerit hajottavat sokeria ja tuottavat happoa, joka voi vahingoittaa hampaita.

Siksi lisätyn sokerin poistaminen voi suojata hampaitasi. Sokerin syönnin lopettamisella vain 30 päiväksi ei kuitenkaan todennäköisesti ole pysyvää vaikutusta hampaiden terveyteen.

Paranna sydämen terveyttä

Lisäksi runsassokerinen ruokavalio liittyy sydänsairauksien riskitekijöihin, kuten korkeaan verenpaineeseen, triglyserideihin ja huonon kolesterolin tasoihin.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että runsas lisätyn sokerin nauttiminen lisää sydänsairauksien ja kuoleman riskiä.

Myös lisättyä sokeria rajoittavien ruokavalioiden, kuten paleo-ruokavalion ja kokonaisten kasvipohjaisten ruokien, on osoitettu vähentävän merkittävästi sydänsairauksien riskitekijöitä, kuten korkeita triglyseridien ja matalatiheyksisten lipoproteiinien kolesterolitasoja.

Lisäksi nämä ja muut lisättyä sokeria rajoittavat tai vähentävät ruokavaliotavat voivat edistää rasvan menetystä, mikä voi myös auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä.

Tässä on avaimet yhdeksän tyyppisen hahmon käsittelyyn