Mitkä ovat ärtyvän suolen oireyhtymän oireet ja mitkä ovat parhaat tavat hoitaa sitä?

Paksusuoli on osa paksusuolea, joka on osa ruoansulatusjärjestelmää. Kun ruoka on hajotettu mahassa ja imeytynyt ohutsuolessa, sulamaton ruoka kulkee paksusuolen läpi. Paksusuoli on vastuussa kaiken jäljellä olevan veden, suolojen ja vitamiinien imemisestä ravintoaineista ja niiden kondensoimisesta ulosteeseen. Ulosteet kulkeutuvat sitten sigmoidisesta paksusuolesta peräsuoleen, jossa se säilyy ennen kuin se erittyy jätteeksi.

Paksusuolen kivun oireet

Paksusuolen häiriöiden oireita ovat tyypillisesti:

Vatsakipu
ummetus
Ripuli
Kaasu
turvotus
kramppi
väsymys

Mikä aiheuttaa paksusuolen kipua?

Paksusuoli on altis tulehduksille ja infektioille, jotka voivat johtua:

ruokavalio
Stressi

farmaseuttinen
Kun paksusuoli on terve, se poistaa tehokkaasti kuona-aineita, joita kehosi ei enää tarvitse. Kuitenkin, kun paksusuolen on epäterveellinen, se voi johtaa moniin tuskallisiin ongelmiin. Yleisimmät paksusuolen häiriöt ovat tulehdukselliset suolistosairaudet, kuten:

Haavainen paksusuolentulehdus, joka aiheuttaa kipua sigmoidissa paksusuolessa - paksusuolen viimeisessä osassa, joka johtaa peräsuoleen.
Crohnin tauti, joka aiheuttaa yleensä kipua navan ympärillä tai vatsan oikealla puolella
Divertikuliitti, joka aiheuttaa sigmoidista paksusuolen kipua
Ärtyvän suolen oireyhtymä, joka aiheuttaa usein kipua vasemmassa alavatsassa
Kolorektaalisyöpä, joka aiheuttaa harvoin vatsakipua

Kuinka hoidat paksusuolen kipua?

Tulehduksellinen suolistosairaus laukaistaan ​​tai pahenee huonosta ruokavaliosta. Itse asiassa Colon Cancer Foundation arvioi, että jopa 75 prosenttia riskistä sairastua paksusuolen syöpään - kolmanneksi tappavin syövän muoto - voidaan estää elämäntapamuutoksilla, kuten terveellisellä ruokavaliolla.

Vähennä joitakin ruokia
Ensimmäinen askel paksusuolen kivun hoidossa on ruokavalion säätäminen nähdäksesi, voitko vähentää tulehdusta ja löytää helpotusta. Tietyt elintarvikkeet lisäävät tulehduksia, mukaan lukien:

punainen liha
paistettuja ruokia
Puhdistettu sokeri ja prosessoidut hiilihydraatit
alkoholia
kahvia
Säädä elämäntapasi
Toinen vaihe paksusuolen kivun hoidossa on tehdä muita elämäntapamuutoksia ja eliminoida käyttäytyminen, joka vaikuttaa negatiivisesti paksusuolen terveyteen, kuten:

tupakanpoltto
Liiallinen työympäristö / istumista
Liikunnan puute
Lääkkeiden arvostelu
Kolmas vaihe on tarkistaa käyttämäsi lääkkeet. Jos mahdollista, lopeta ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden, kuten aspiriinin ja ibuprofeenin, käyttö, sillä ne voivat lisätä tulehdusta ja vaikuttaa suoliston limakalvoon. Lääkärisi voi suositella vaihtoehtoja.

Syö enemmän kuitua
Ravintokuitu nopeuttaa jätteiden poistumista, mikä auttaa vähentämään ummetusta ja tulehdusta. Ilman riittävää puhtautta suoliston liikkeen ylläpitämiseksi uloste voi muuttua kovaksi ja kipeäksi. Riittävällä määrällä kuitua paksusuole vähentää vatsaan ja suoniin kohdistuvaa stressiä ja painetta, mikä vähentää riskejä:

tyrä
Peräpukamat
suonikohjut
Paksusuolen syöpä
lihavuus
korkea verenpaine
Joitakin terveellisiä ravintokuitulähteitä, jotka kannattaa harkita ruokavaliossasi, ovat:

leseet
pillereitä
hedelmiä
vihannekset
Pähkinät ja siemenet
juo enemmän vettä

Kuivuminen voi edistää kovia, kivuliaita ulosteita ja hidasta, lukittua suolen liikkeitä. National Academy of Sciences, Engineering ja Medicine suosittelevat juomaan vähintään kahdeksan 8 unssin lasillista vettä päivittäin oikean nesteytyksen ylläpitämiseksi.

Harrasta lisää liikuntaa
Korkea stressi tai istuva elämäntapa voi pahentaa paksusuolen toimintaa, joten on tärkeää löytää tapoja rentoutua ja kestää jonkin aikaa, jotta kehosi saa harjoituksen, jota se tarvitsee toimiakseen kunnolla. Harvardin tutkimuksessa todettiin, että säännöllinen liikunta voi vähentää miesten divertikuliittiriskiä jopa 37%.

Leikkaus
Äärimmäisissä tapauksissa leikkaus on vaihtoehto lievittää paksusuolen kipua.

Ottaa mukaan
Muista, että kaikella, mitä syöt, on vaikutusta kehoosi. Tyypillisen länsimaisen ruokavalion, jossa on runsaasti rasvaa ja sokeria ja vähän kuitua, syöminen lisää tulehdusta, ummetusta ja kipua, mikä voi johtaa epämiellyttäviin suolistosairauksiin. Runsaan veden juominen, hedelmien ja vihannesten syöminen sekä alkoholin, savukkeiden, kofeiinin ja prosessoitujen elintarvikkeiden poistaminen voivat auttaa parantamaan oireita, jos sinulla on tällä hetkellä kipua.

CDC:n mukaan säännöllinen seulonta 50-vuotiaasta alkaen on avainasemassa paksusuolensyövän ehkäisyssä. Siksi, jos olet XNUMX-vuotias tai vanhempi, keskustele lääkärisi kanssa paksusuolen syövän seulonnasta. Suurin osa paksusuolensyövistä on parannettavissa, jos ne havaitaan ajoissa ja hoidetaan ripeästi.