Neljä detox-juomaa laihtumiseen

Neljä detox-juomaa laihtumiseen

Vesi on tärkeä työkalu niille, jotka yrittävät laihtua, sanoo Lisa Young, ravitsemusterapeutti ja Eat this Not That -järjestön lääketieteellisten asiantuntijoiden hallituksen jäsen.

Hän selittää, että on neljä parasta tapaa juoda vettä, jossa on luonnollisia makuja, mikä helpottaa sen nauttimista ja maksimoi sen potentiaalin painonpudotusvälineenä.

sitruuna

Sen lisäksi, että sitruunat antavat vedelle raikkaan ja voimakkaan maun, ne sisältävät myös antioksidanttia C-vitamiinia. Riittävästä C-vitamiinin saannista on monia terveyshyötyjä, mutta sen riittämättömyys voi liittyä myös painoon.

Nutrition & Metabolismissa (Lontoo) julkaistu tutkimus viittaa siihen, että naiset, joilla on C-vitamiinin puutos, liittyvät liikalihavuuteen ja vakavaan tai patologiseen painonnousuun.

Young huomautti, että sitruunat sisältävät myös D-limoneenia. Tällä kemiallisella yhdisteellä, joka löytyy luonnollisesti sitrushedelmien kuoresta, on syöpää estäviä ominaisuuksia ja se voi myös auttaa rauhoittamaan närästystä.

Vaihtoehto

Samanaikaisesti ravitsemusterapeutti sanoi, että kurkut sisältävät runsaasti vettä ja vähän kaloreita, ja ne voivat myös auttaa diureettina ja päästä eroon nesteen kertymisestä.

Yksi kurkku sisältää noin 38.3 grammaa vettä. Sen korkea vesipitoisuus tekee siitä vähän energiaa sisältävän ruoan, joka auttaa sinua tuntemaan kylläisyyttä, kun taas vähäkalorinen määrä tekee siitä erinomaisen välipalan painonpudotukseen.

Lisäksi Nutrients-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan alhaisemman energiatiheyden omaavien ruokien syöminen voi liittyä painonpudotukseen.

Minttu

Lisäksi minttu on Youngin mukaan muutakin kuin hyvälle tuoksuva koristelu, sillä se sisältää tulehdusta estäviä ominaisuuksia ja voi myös rauhoittaa ruoansulatushäiriöitä ja hillitä ruokahalua.

Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa kasviuutteita tutkittiin liikalihavuuden hoidossa ja ehkäisyssä.

Tutkijat ovat tulleet siihen tulokseen, että näillä luonnonvaroilla on voimakkaita antioksidanttisia ominaisuuksia, jotka voivat auttaa hoitamaan ja ehkäisemään liikalihavuutta.

Minttu on myös yksi 39 kasvista, jotka TAPHM:ssa on raportoitu käytettäväksi painonpudotuksessa.

omenat ja marjat

Veteen, omenoihin ja marjoihin lisättävien ainesosien joukossa nämä hedelmät muodostavat myös vahvan seoksen veteen lisättynä.

Young selitti, että omenat ja marjat sisältävät runsaasti kuitua ja vähän kaloreita, molemmat ominaisuudet täydentävät painonpudotusta.

Yksi kuppi mustikoita sisältää 3.6 grammaa kuitua eli 14 % suositellusta päivittäisarvosta, kun taas yksi kuppi viipaloituja omenoita sisältää noin 2.6-3 grammaa kuitua eli noin 10-11 prosenttia päivittäisestä tarpeesta. tekee näistä molemmista hedelmistä erinomaisia ​​kuidun lähteitä.

Kuitupitoiset ruoat sulavat hitaammin kuin vähäkuituiset, mikä tarkoittaa, että ne pitävät kylläisyyden tunteen pidempään.

Tietysti voit juoda vain omena- tai marjavettä, mutta Young ehdotti, että hedelmäsekoitus lisää todella herkullisen maun, joka saa sinut juomaan kaiken tarvitsemasi veden ja ehkä silloinkin.