Neljä tärkeintä immuunijärjestelmää heikentävää asiaa

Neljä tärkeintä immuunijärjestelmää heikentävää asiaa

1 - Sokeri

Asiantuntijat ovat sitä mieltä, että runsas sokerin läsnäolo ruokavaliossa voi heikentää vastustuskykyä ajan myötä.

He lisäsivät myös, että tutkimukset ovat yhdistäneet säännöllisen lisättyä sokeria sisältävien ruokien nauttimisen huonoon immuunitoimintaan, koska liiallinen sokerinkulutus vaikuttaa negatiivisesti valkosoluihin, jotka ovat infektioita vastaan ​​taistelevia soluja, mikä saattaa estää niitä taistelemasta tehokkaasti infektioita vastaan. .

2 - suolaa

Runsaasti natriumia ja runsaasti prosessoituja ruokia sisältävä ruokavalio voi laukaista kehon tulehduksen ja lisätä kroonisten sairauksien riskiä, ​​asiantuntijat sanovat. Uskotaan myös, että suola tukahduttaa joitain kehon luonnollisia reaktioita, jos sitä kulutetaan liiallisia määriä.

Suola voi vaimentaa anti-inflammatorisia vasteita ja jopa muuttaa suoliston mikrobistoa, jolla on keskeinen rooli kehon immuunitoiminnassa.

Lisäksi runsas natriumin kulutus on yhdistetty olemassa olevien autoimmuunisairauksien, kuten Crohnin taudin, haavaisen paksusuolitulehduksen, keliakian ja lupuksen, pahenemiseen.

3 - Hedelmät ja vihannekset

Ihminen tarvitsee asiantuntijoiden mukaan ruokavaliossaan hyvän määrän hedelmiä ja vihanneksia immuunijärjestelmän tukemiseksi, sillä ne sisältävät runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja, ja nämä yhdisteet ovat välttämättömiä immuunijärjestelmän reaktioiden tukemiseen ja taisteluun. infektio.

Hedelmät ja vihannekset sisältävät myös paljon liukoista kuitua, mikä on hyväksi immuunijärjestelmälle.

Asiantuntijat selittivät, että liukoinen kuitu on ravintoa suolistossa eläville bakteereille, joissa terve mikrobiomi kommunikoi immuunijärjestelmän kanssa ja tukee sitä, jotta se pystyy torjumaan infektioita tehokkaasti.

4 - D-vitamiinin puutos

Asiantuntijoiden mukaan D-vitamiini on yksi tärkeimmistä tervettä immuunijärjestelmää tukevista ravintoaineista, koska sen anti-inflammatorisia ominaisuuksia tunnetaan parantavan immuunisolujen toimintaa.

Joten jos ihminen ei ole tarpeeksi alttiina auringolle, on suositeltavaa kääntyä lääkärin puoleen D-vitamiinilisän ottamiseksi immuniteetin vahvistamiseksi.

Muut aiheet: 

Miten toimit rakastajasi kanssa erosta palattuasi?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج