Seitsemän ruokaa katsottiin sopivaksi paksusuolenpotilaille

Seitsemän ruokaa katsottiin sopivaksi paksusuolenpotilaille

Jos kärsit jostakin ärtyvän suolen oireyhtymästä, joka aiheuttaa sinulle kipua, voit noudattaa tiettyjä ruokia, erityisesti niitä, joille on ominaista alhainen FODMAP-järjestelmä kivun aikana syö näitä ruokia, jotka auttavat rauhoittamaan paksusuolea: Ruoat, jotka on valmistettu... Quinoasta. Riisi, erityisesti ruskea ja basmati. banaani. Kala ja valkoinen liha. Jotkut marjat ja viinirypäleet. porkkanat. Manteli- tai riisimaidosta valmistettu maito. Tomaatit, munakoiso ja perunat.

Mitä sinä syöt?

Vähärasvaista lihaa

Tällaista ruokaa suositellaan, koska se sisältää proteiineja, joita elimistö pystyy sulattamaan helposti, koska se ei sisällä rasvaa, joten paksusuolen potilaan on parempi syödä kalkkunan lisäksi kananlihaa sekä täysin rasvatonta punaista lihaa.

kalastaa

Jos etsit paksusuolea rentouttavia ruokia, sinun tulee tietää, että kala on erinomainen valinta, koska se vähentää tulehdusta, joka aiheuttaa paksusuolen oireiden ärsytystä. Suosittelemme syömään silliä ja makrillia sekä lohta, sardellia, sardiinia, ja valkolihaista kalaa.

vihannekset

Vaikka jotkut vihannekset aiheuttavat ärtyvän suolen oireyhtymän ärsytystä, on joitain sopivia tyyppejä, jotka eivät välttämättä aiheuta ilmaa ja turvotusta, kuten vihreät paprikat, perunat, jamssit ja kesäkurpitsat lehtikaalin ja basilikan lisäksi. Älä unohda vihreitä lehtivihanneksia, kuten pinaattia, lehtikaalia, salaattia, jujubea ja rucolaa, sillä niitä voidaan käyttää salaattien tai smoothien valmistukseen. Hedelmät: Joillakin hedelmillä on negatiivinen vaikutus paksusuoleen, mutta on muita hedelmiä, jotka voivat olla sopivia alhaisen sokeripitoisuutensa vuoksi, kuten mustikat, avokadot, cantaloupe, mansikat, papaija ja kiivi.

Pähkinät ja siemenet

Tarvitset kuitua ruokavalioosi, mutta tarvitset kuituja, joita paksusuolesi kestää, joten suosittelemme syömään pähkinöitä, kuten hasselpähkinöitä ja manteleita, sekä makadamiaa, pekaanipähkinöitä ja saksanpähkinöitä. Voit myös syödä pinjansiemeniä, mutta syö niitä kohtalaisia ​​määriä. Voit myös syödä erilaisia ​​siemeniä, joista osa voi olla hyödyllistä, kuten chian siemeniä, sarviapilan siemeniä ja kuminan siemeniä, ja voit syödä myös auringonkukansiemeniä ja kurpitsansiemeniä.

fermentoidut ruoat

Nämä ovat elintarvikkeita, jotka sisältävät kehollesi hyödyllisiä probiootteja, joten voit syödä suolakurkkua, jogurttia, kimchiä ja kefiiriä (intialaisia ​​sieniä).

Luukeitto

Tämän keiton uskotaan sisältävän paljon ravintoaineita, jotka voivat olla hyödyllisiä suolistolle, mikä voi auttaa lievittämään ärtyvän suolen oireyhtymän kipua. Mainitsemamme ärtyvän suolen oireyhtymää lievittävien elintarvikkeiden luettelon lisäksi on erittäin tärkeää välttää paksusuolea ärsyttäviä ruokia, erityisesti ruokia, joissa on korkea FODMAP-arvo, ja muistaa rentoutua ja ottaa lääkkeitä, jos lääkäri on määrännyt niitä sinulle. , pitäen samalla painosi yllä ja harjoittelemalla.

Juomat, jotka rentouttavat paksusuolea

On olemassa useita juomia, jotka voivat toimia rauhoittavana paksusuolena ja lievittää sen oireita, mutta sinun tulee tietää, että mikään ei rauhoita paksusuolea nopeasti. Se vie jonkin aikaa, mutta on juomia, jotka voivat auttaa sinua lievittämään oireita. keitetty minttujuoma. Vihreä tee. Valkoinen tee.

Voit myös juoda tietyntyyppistä yrttiteetä, kuten kamomillaa, mutta varo, ettet liota sitä pitkään. Lisäksi on parasta välttää juomia, jotka sisältävät tietyn prosenttiosuuden kofeiinia.

Lopuksi, sinun tulee etsiä ruokia, jotka rentouttavat paksusuolea, kun valitset syömiäsi ruokia, koska jotkut ruoat aiheuttavat paksusuolen ärsytystä ja kipua, joten noudata sinulle sopivaa ruokavaliota neuvoteltuasi lääkärisi kanssa ja tuntemalla sinulle sopivat ruoat. tilasi, varsinkin kun ruoat vaihtelevat tapauksesta toiseen.

Kalojen rakkaushoroskooppi vuodelle 2024