Quatre boissons détox pour perdre du poids

Quatre boissons détox pour perdre du poids

L'eau est un outil important pour ceux qui essaient de perdre du poids, déclare Lisa Young, diététicienne et membre du conseil d'experts médicaux de Eat this Not That.

Elle explique qu'il existe quatre des meilleures façons de boire de l'eau aux saveurs naturelles, ce qui nous facilitera la prise tout en maximisant son potentiel en tant qu'outil de perte de poids.

Citron

En plus de donner à l'eau un goût frais et fort, les citrons contiennent également de la vitamine C antioxydante. Il existe de nombreux avantages pour la santé d'obtenir suffisamment de vitamine C, mais une quantité insuffisante peut également être liée au poids.

Des recherches publiées dans Nutrition & Metabolism (Londres) suggèrent que les femmes présentant une carence en vitamine C sont associées à des mesures d'obésité et à une prise de poids sévère ou pathologique.

Young a noté que les citrons contiennent également du D-limonène. Ce composé chimique, présent naturellement dans l'écorce des agrumes, possède des propriétés anticancéreuses et peut également aider à apaiser les brûlures d'estomac.

Option

En parallèle, le nutritionniste a déclaré que les concombres sont riches en eau et pauvres en calories, et peuvent également aider en tant que diurétique et éliminer la rétention d'eau.

Un concombre contient environ 38.3 grammes d'eau. Sa forte teneur en eau en fait un aliment à faible densité énergétique, vous aidant à vous sentir rassasié, tandis que sa faible teneur en calories en fait une excellente collation pour les efforts de perte de poids.

De plus, selon une étude publiée dans la revue Nutrients, manger des aliments à plus faible densité énergétique pourrait être associé à une perte de poids.

menthe

De plus, la menthe est plus qu'une simple garniture qui sent bon, selon Young, elle contient des propriétés anti-inflammatoires et peut également apaiser l'indigestion et freiner l'appétit.

Dans une étude publiée dans la revue Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, des extraits de plantes ont été étudiés en relation avec l'aide au traitement et à la prévention de l'obésité.

Les chercheurs ont conclu que ces ressources naturelles ont de puissantes capacités antioxydantes qui peuvent aider à traiter et à prévenir l'obésité.

La menthe est également l'une des 39 plantes signalées dans TAPHM pour une utilisation dans la perte de poids.

pommes et baies

Parmi les ingrédients qui peuvent être ajoutés à votre eau, les pommes et les baies, ces fruits font également un mélange solide lorsqu'ils sont ajoutés à l'eau.

Young a expliqué que les pommes et les baies sont riches en fibres et faibles en calories, deux caractéristiques qui complètent la perte de poids.

Une tasse de myrtilles contient 3.6 grammes de fibres, soit 14 % de la valeur quotidienne recommandée, tandis qu'une tasse de pommes tranchées contient environ 2.6 à 3 grammes de fibres, soit environ 10 à 11 % de ce dont vous avez besoin par jour. fait de ces deux fruits d'excellentes sources de fibres.

Les aliments riches en fibres sont digérés plus lentement que les aliments pauvres en fibres, ce qui signifie qu'ils vous permettent de vous sentir rassasié plus longtemps.

Bien sûr, vous pouvez simplement avoir de l'eau infusée aux pommes ou de l'eau infusée aux baies, mais Young a suggéré que le mélange de fruits ajoute une saveur vraiment délicieuse qui vous fait boire toute l'eau dont vous avez besoin et peut-être même plus.