Les neuf aliments les plus importants riches en glucides bénéfiques

Les neuf aliments les plus importants riches en glucides bénéfiques

Il est courant que les aliments riches en glucides ne soient souvent pas bons pour la santé globale, mais tous les glucides sont égaux. Certains aliments riches en glucides peuvent être incroyablement nutritifs et bénéfiques pour la santé globale.

Selon ce qui a été publié par le site Web Health Shots, la liste des aliments riches en glucides comprend les éléments suivants :

1. Le quinoa

Le quinoa est souvent sous-estimé en tant qu’aliment lorsqu’il s’agit d’ajouter un aliment riche en glucides à un régime alimentaire régulier. Mais il faut savoir que les grains de quinoa sont riches en glucides en plus d’être une bonne source de protéines et de fibres. Il contient également des nutriments essentiels comme le magnésium, le fer et la vitamine B.

2. L'avoine

L'avoine est un aliment de base du petit-déjeuner et est riche en glucides et en fibres, ce qui en fait un excellent choix pour des niveaux d'énergie soutenus. L'avoine contient également du bêta-glucane, qui peut aider à réduire le taux de cholestérol sanguin.

3. Bananes

Les bananes sont riches en glucides et en potassium. La banane est un fruit idéal à manger avant et après l'exercice, en plus de soutenir la fonction musculaire.

4. Patates douces

Les patates douces sont riches en glucides complexes et sont également riches en vitamines A et C, en potassium et en fibres. Ils sont parfaits pour soutenir la fonction immunitaire et promouvoir la santé intestinale.

5. Pains à grains entiers

Les variétés raffinées vous garantissent les bienfaits des glucides complexes, des fibres et des nutriments essentiels tels que les vitamines B et le fer.

6. Les légumineuses

Les haricots, les lentilles et les pois fournissent des quantités adéquates de glucides et de fibres, ainsi que de protéines. Ils sont également riches en vitamines et minéraux comme l’acide folique, le fer et le magnésium, ce qui en fait un choix sain pour le cœur.

7. Pois chiches

Les pois chiches, qu'ils soient consommés rôtis ou bouillis, sont un aliment nutritif riche en glucides. Il est riche en fibres, protéines et divers micronutriments.

8. Riz brun

Contrairement au riz blanc, le riz brun conserve ses couches de son, ce qui en fait une bonne source de fibres, de vitamines et de minéraux, tout en étant riche en glucides.

9. Mulberry

Les fruits sont généralement moins riches en glucides que les céréales et les légumineuses, mais les baies et les fraises sont relativement riches en glucides et regorgent d'antioxydants et de fibres.

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