Voici les huit principales protéines végétales

Voici les huit principales protéines végétales

Certaines personnes sont confuses lorsqu'elles veulent obtenir des protéines provenant de sources alimentaires autres que la viande. Comme le rapporte NDTV, les protéines sont un élément essentiel d'une alimentation équilibrée. Les protéines fournissent de l'énergie au corps, renforcent les os et satisfont l'estomac.

Dans le cas où vous voudriez changer et manger des aliments qui ne contiennent pas de viande, le problème est qu'il n'y a pas assez de sources végétales de protéines.Voici une liste d'aliments riches en protéines qui peuvent remplacer le poulet, l'agneau et d'autres types de viande :

1- Beurre de cacahuète

Vous pouvez manger 8 cuillères à soupe (XNUMX g) de beurre de cacahuète par jour pour obtenir une quantité adéquate de protéines.

2- Houmous

Les pois chiches contiennent la quantité de protéines dont le corps a besoin. Les pois chiches peuvent être ajoutés aux salades, aux plats de légumes, etc.

3- Lait

Le lait apporte à l'organisme le calcium dont il a besoin, en plus d'être une excellente source de protéines. Les experts recommandent de prendre du lait de curcuma, surtout en hiver, pour renforcer l'immunité du corps.

4- Graines

Les petites graines nutritives contiennent des protéines, des graisses saines, des vitamines et des minéraux. Manger une poignée (deux cuillères à soupe) de graines chaque jour, de préférence mélangées à des noix, permet à l'organisme de subvenir à ses divers besoins.

5- Noyer

L'un des nombreux nutriments que les noix ont à offrir est la protéine. Manger une portion de deux cuillères à soupe chaque jour vous aide à profiter de tous les bienfaits des noix. Les noix moulues peuvent être consommées telles quelles ou ajoutées à des boissons et des aliments tels que des shakes et des salades.

6-WHITE

Les œufs sont une excellente option et une source importante de protéines pour les personnes qui suivent un régime à base d'œufs et de lait, qui est principalement un régime végétarien.

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