Règles de soins du corps et de l'âme pour une vie heureuse

Règles de soins du corps et de l'âme pour une vie heureuse

De temps en temps, des questions viennent à l'esprit sur le bien-être, la bonne santé, le bonheur et comment améliorer sa vie au début de la nouvelle année. Selon un rapport préparé par Kimberly Snyder, experte en bien-être, méditation et nutrition, si une personne se concentre sur une seule partie d'elle-même, elle n'atteint pas un véritable bien-être, car, par exemple, il existe de nombreux facteurs physiques et moraux. qui sont des piliers essentiels pour atteindre l'étape du bien-être, tout comme une personne se soucie de nourrir son corps et de le protéger des maladies, elle doit, en parallèle, nourrir son esprit, son humeur et sa conscience du positif à l'heure actuelle, selon ce qui a été publié par Well+Good.

Développer un sentiment d'auto-compassion est essentiel pour prendre soin de soi - pas seulement pour s'échapper de temps en temps. Il existe donc une approche holistique du bien-être afin d'aider à apprendre à se sentir plus présent avec tous les aspects d'une personne, basée sur ce qu'on appelle les quatre éléments clés, qui sont la nourriture (ce qu'ils mangent et leur point de vue sur la nutrition), et le corps (la façon dont ils bougent et prennent soin d'eux-mêmes physiquement), le bien-être émotionnel (comment on gère les émotions et les sentiments) et la croissance spirituelle (comment on se penche et écoute l'énergie intérieure et la voix de son intuition ). La pratique de ce type de soins personnels s'apprend, pendant un mois, pour apprendre à s'adresser au mental, au corps et à l'esprit par de petits gestes quotidiens tout au long de la semaine

Jour XNUMX : Buvez de l'eau chaude avec du citron

Prendre une tasse d'eau chaude avec quelques tranches de citron peut vous aider à commencer la journée en vous sentant plus présent, d'autant plus que votre tasse de café du matin a un effet diurétique et augmente rapidement les niveaux de cortisol, l'hormone du stress.

Jour 7 : Méditation pendant XNUMX minutes

Même quelques minutes de méditation peuvent avoir un puissant effet d'enracinement. La méditation encourage la création d'une union entre les membres - les cinq sens humains qui interagissent constamment avec le monde extérieur - et le moi intérieur, qui se reflète positivement sur le système nerveux central. Au fil du temps, la pratique quotidienne devient un chemin vers la connexion à soi et la paix intérieure.

Jour XNUMX : Pratiquez l'affirmation positive

Une partie des soins personnels consiste à réévaluer la relation de la personne aux mots et aux phrases pour s'assurer que les mots qu'elle dit à son moi intérieur alimentent l'expérience qu'elle souhaite vivre. Le simple fait de dire et de répéter de courtes déclarations de vérité affirmatives, à la première personne et au présent, telles que "Je suis une personne paisible et calme" ou "Tous mes souhaits se réalisent" peut être transformé en une vérité de soutien.

Quatrième jour : manger en silence

Manger fait déjà partie de l'horaire quotidien d'une personne, et ces périodes peuvent également être utilisées comme une occasion de pratiquer la pleine conscience.

Lorsqu'une personne mange en silence, elle a l'occasion de renouer avec un sentiment de gratitude pour pouvoir prendre de l'énergie chaque jour - plutôt que de laisser son attention dériver dans l'activité consistant à utiliser le téléphone ou à regarder la télévision.

Jour XNUMX : Abandonnez le sentiment d'aliénation

Plus on peut surmonter les humeurs négatives, les limitations et les aversions, plus il sera facile de devenir paisible et intuitif et de se débarrasser du stress inutile.

En d'autres termes, lâcher prise sur les émotions négatives leur permettra d'entrer dans un espace de neutralité personnelle où ils pourront vivre avec les aléas de la vie sans se complaire dans une vague de misère.

Sixième jour : faites de la place aux sentiments

Tout en naviguant dans l'agitation de la vie quotidienne, il peut être facile de garder les grandes émotions embouteillées par défaut. La personne peut sentir qu'elle n'a pas le temps ou l'énergie mentale pour s'en occuper. Quelles que soient les pressions et les résistances, la décision doit être prise d'exprimer des sentiments et de leur faire de la place. La personne peut remarquer ce qu'elle ressent sans jugement et identifier les sensations réelles dans son corps, tout en évitant de faire de la place à des sentiments débilitants comme la colère ou la tristesse.

Septième jour : le journal

En écrivant ce qu'une personne ressent dans un journal pendant aussi peu que cinq à dix minutes par jour, elle dirigera naturellement son attention sur ce qui l'aide à se sentir plus présente, à comprendre où elle peut commencer à s'améliorer et à chercher des réponses à ces questions. . :

Qu'as-tu appris aujourd'hui?

Quels sentiments sont en moi en ce moment ?

A quoi puis-je renoncer ?

De quoi suis-je reconnaissant ?

Le simple fait de tenir un journal peut soulager le stress, ainsi que l'avantage de pouvoir suivre la croissance émotionnelle en temps réel.

Quelle est la loi de l'effort inverse en attraction ?

Commencer une vie nouvelle et heureuse de ces manières