Règles pour éviter l'obésité cet hiver

Pour éviter l'obésité en hiver et rester toutes les journées froides loin de la paresse et de l'inactivité, voici quelques conseils pour éviter l'obésité en hiver :

Sortez au moins une fois par jour :

Sortez tous les jours pendant au moins une demi-heure à l'air frais, quel que soit le temps. Marcher à l'air frais améliore l'humeur et stimule la circulation sanguine, et l'oxygène pur est très bénéfique pour le corps. De plus, la marche est un moyen merveilleux, facile et sport populaire, et aide à maintenir la coordination du corps et à élever le niveau de forme physique, mais il y a une différence entre la marche et le jogging, alors marchez par étapes régulières et consécutives sans vous arrêter pendant une demi-heure avec une respiration régulière, et laissez tout le corps bouger librement, mais serrez votre poitrine et votre ventre en marchant.

Mouvement quotidien pendant au moins une heure continue :

Choisissez ce qui vous convient et selon vos préférences, qu'il s'agisse de faire de l'exercice, du suédois ou de l'aérobic, ou même de contribuer à ranger et nettoyer la maison ou même de vous amuser derrière de jeunes enfants, cela stimule la circulation sanguine, détend les muscles et brûle des calories.

Assurez-vous de faire de l'exercice dans le cadre du programme quotidien : même toutes les cinq minutes, si vous constatez que vous prolongez la période assise, alors assis sur la chaise, vous devez secouer vos pieds ou vos mains dans des mouvements sportifs gracieux.

Passer d'un bain chaud à un bain tiède :

Lorsque vous passez d'un bain chaud à de l'eau tiède, cela stimule la circulation sanguine et renforce l'immunité, tandis que le bain chaud supprime les spasmes musculaires, et passer à l'eau tiède vous procure une sensation de récupération, d'activité et de vitalité, il est donc préférable de suivre ce comportement , en particulier dans le bain du matin pour se débarrasser de la sensation de paresse et de léthargie, tandis que le soir, vous pouvez profiter d'un bain chaud juste avant d'aller vous coucher sans rien prendre d'autre qu'un verre d'eau.

Évitez de regarder la télévision et de manger :

Votre temps libre est l'ennemi juré de votre agilité, alors occupez vos mains et votre esprit loin de manger ou de vous ennuyer ou de vous vider, ou occupez-vous de choses amusantes que vous aimez et qui n'ont rien à voir avec regarder la télévision ou manger de la nourriture, par exemple, plongez mettez-vous dans l'eau chaude de la baignoire et mettez des bougies autour de vous, cela vous fait vous sentir amusant ou regardez les actualités quotidiennes ou les sites Web de magazines et ne mangez pas en regardant la télévision.

Dormir suffisamment :

Vous devez dormir continuellement sans interruption pendant 7 ou 8 heures la nuit, selon les besoins du corps, car le corps a besoin de périodes de repos, comme son besoin de nourriture et d'air, afin que vous ne vous sentiez pas nerveux ou que vous ne perdiez pas votre concentration, ce qui peut provoquer à vous de compenser en mangeant.

Résistez à l'envie de sucreries et savourez-les :

Ne mangez pas que des sucreries, car elles sont à portée de main, et quand vous trouvez qu'il y a quelque chose de sucré qui vaut la peine d'être mangé, alors choisissez un article, qui est le plus délicieux et le plus aimé pour vous, et prenez une petite assiette sans la remplir , et dégustez-le sans remords, mais veillez à le manger lentement et à savourer chaque cuillerée Le but est de combler votre envie de manger sucré, mais avec une petite assiette de votre type préféré, afin de défier la quantité sans s'en priver, de préférence du matin.

Comme on veut manger beaucoup de sucreries pendant l'hiver pour se sentir au chaud, mieux vaut choisir des sucreries allégées, ou les remplacer par des fruits mûrs et délicieux de saison, ou des fruits secs, comme les dattes, les figues, les pruneaux et les raisins secs, riche en calcium et en magnésium, tout en consommant des produits laitiers allégés qui sont une excellente source de calcium et de protéines.

Lors de la préparation de sucreries maison, remplacez le sucre ordinaire par des alternatives sans sucre, à condition que ces alternatives soient adaptées à une exposition à une chaleur élevée.

Enfin, suivez les conseils pour éviter l'obésité en hiver afin de maintenir votre santé et votre forme physique, et partagez avec nous plus d'opinions et de conseils sur ce sujet.