Comment gardez-vous votre cœur et vos artères en bonne santé ?

On sait que les maladies cardiovasculaires et l'hypertension artérielle sont des maladies graves qui comptent parmi les premières causes de décès dans le monde. Les chercheurs comparent les artères à l'autoroute du corps humain qui transporte l'oxygène du cœur vers les organes du corps. Et tout comme les autoroutes, les artères fonctionnent mieux lorsqu'elles sont exemptes de toute congestion bloquant la circulation sanguine. La meilleure façon de prévenir le rétrécissement des artères et d'éviter les maladies cardiaques est de changer votre mode de vie, ce qui comprend l'exercice régulier et une alimentation saine.

Voici les aliments les plus importants qui contribuent à maintenir un cœur sain et à nettoyer les artères de l'accumulation de substances nocives :

1- Ail:

Malgré son odeur désagréable, la substance (alcine) qu'elle contient peut réduire les lipides et protéger les vaisseaux sanguins des dépôts dangereux et des modifications vasculaires liées à l'âge.

2- Asperges :

C'est la principale résistance aux maladies cardiaques.

3- Avocats :

Bien qu'il soit riche en matières grasses, il est considéré comme l'un des meilleurs aliments pour lutter contre les maladies cardiaques.

4- Brocoli :

Il contient des vitamines qui aident à prévenir les maladies cardiaques.

5- Canneberges :

Les canneberges sont riches en potassium et aident à réduire le mauvais cholestérol (LDL), à augmenter le bon cholestérol (HDL) et à renforcer les vaisseaux sanguins, en plus d'être une riche source d'antioxydants qui empêchent l'accumulation de graisse et améliorent les fonctions sanguines.

6- Pastèque rouge

C'est l'un des fruits d'été rafraîchissants et aide à abaisser la tension artérielle grâce à l'acide aminé qu'il contient (L-citrulline), qui aide le corps à produire de l'oxyde nitrique, qui à son tour aide à dilater les vaisseaux sanguins.

7- Grenade :

Les antioxydants contenus dans la grenade protègent les parois internes des artères contre les dommages. Selon des études, le jus de grenade stimule le corps à produire de l'oxyde nitrique, une substance qui aide à dilater et ouvrir les artères et le passage du sang sans aucun obstacle.

8- Poissons d'eau froide :

Comme le thon, le saumon, le maquereau et les sardines, qui aident tous à nettoyer les artères s'ils sont consommés une ou deux fois par semaine, ainsi qu'à prévenir l'accumulation de graisse et à maintenir un cœur en bonne santé.

9- Cannelle

Saupoudrer un peu de cannelle sur une tasse de thé le matin a des avantages qui manquent à beaucoup de gens, car la cannelle aide à réduire l'accumulation de graisse dans le sang et réduit le cholestérol nocif (LDL) jusqu'à 25 %. le corps et active la circulation sanguine.

10-Curcuma:

L'inflammation est l'une des causes de l'athérosclérose, donc une petite quantité de curcuma aide à réduire l'inflammation.

11- graines de lin:

L'une des meilleures sources d'acide alpha-linolénique, il a la capacité d'abaisser la tension artérielle, de traiter l'inflammation, de renforcer les artères et de les nettoyer des graisses.

Séries 12- Huile de noix de coco:

Consommer 2 à 3 cuillères à soupe par jour d'huile de noix de coco aide à réduire l'accumulation de graisse en convertissant le cholestérol en substances que le corps peut utiliser, et il contient également de l'acide laurique, qui aide à la circulation sanguine et améliore les fonctions antioxydantes.

13- Thé vert :

Riche en antioxydants, en plus des phénols végétaux qui entravent l'absorption du cholestérol dans le sang et facilitent la digestion, une tasse quotidienne de thé vert peut réduire les niveaux de graisse dans le sang et aider à réduire les artères obstruées, en plus d'améliorer le métabolisme et de brûler des calories.

14- Café :

Contrairement à ce que beaucoup de gens pensent, boire une tasse de café par jour peut réduire de 20 % le risque de maladie cardiaque, mais il ne faut pas en consommer en excès pour ne pas augmenter le rythme cardiaque et causer des problèmes de santé.

Au final, cher lecteur, ces aliments ne sont qu'un moyen préventif de prévention des maladies cardiovasculaires, et contribuent à atténuer l'impact de la maladie et ne compensent pas la consultation d'un médecin en cas de condition médicale, à Dieu ne plaise, qui nécessite un traitement avec médicaments, et vous êtes bien et en bonne santé.

Édité par

Pharmacien

Sarah Malas