Comment l'exercice physique aide-t-il à réduire le stress?

L'entraînement physique est bon à la fois pour le corps et pour l'esprit, mais comment accéder à une salle de sport qui a un impact mental aussi positif ?

La recherche montre clairement que l'exercice physique peut réduire le stress et l'anxiété, mais on ne sait pas comment cela se produit. De multiples mécanismes sont susceptibles d'être importants. L'exercice peut aider à réduire la réponse du corps au stress en augmentant les niveaux de sérotonine dans le cerveau.

Cela peut également nous donner un sentiment d'accomplissement et augmenter notre estime de soi, ce qui peut fournir des moyens psychologiques de soulager le stress. Enfin, la recherche montre que l'exercice physique pratiqué en quantité modérée et à des moments appropriés de la journée peut améliorer notre sommeil. Obtenir un sommeil de qualité peut nous aider à réguler nos émotions, et donc fournir un autre moyen par lequel l'exercice physique aide à soulager le stress.