Comment pouvez-vous remonter le moral vous-même ?

Comment pouvez-vous remonter le moral vous-même ?

Le bonheur vient de l'intérieur, tandis que les événements de la vie affectent certainement l'humeur, car la recherche montre qu'environ 40% de la capacité d'être heureux réside dans la capacité et la volonté de changer, et la pratique quotidienne d'habitudes simples et positives peut aider à améliorer le sentiment de bonheur dans général et satisfaction à l'égard de la vie, selon ce que Posté par New Trader U.

En établissant des habitudes scientifiquement fondées, il est possible de remonter le moral et d'améliorer la perspective et la jouissance de la vie, donnant la possibilité de vivre dans un état plus positif et un sentiment de plus grande satisfaction, comme suit :

1. Exprimez votre gratitude

Apprécier efficacement ce pour quoi une personne se sent reconnaissante a un effet puissant sur le bonheur. Votre façon de penser peut être transformée en prenant seulement quelques minutes chaque jour pour penser à des choses comme la bonne santé, les êtres chers, les réalisations, les expériences agréables ou le confort simple.

2. Activité physique

L'exercice aide à libérer des endorphines et des hormones de bien-être qui stimulent naturellement votre humeur, et une activité physique régulière aide également à réduire les niveaux de stress et d'anxiété. Visez 150 minutes par semaine d'activité modérée comme la marche rapide, la natation ou le vélo peut suffire à vous remonter le moral.

3. Pratiquez la pleine conscience

La pleine conscience et la pratique de la pleine conscience vous aident à apprécier chaque instant du présent plutôt que de vous attarder sur le passé ou de vous inquiéter de l'avenir. Essayez de réserver 10 minutes par jour pour une simple méditation, en vous concentrant sur des respirations profondes et régulières et en observant les pensées sans jugement. pendant les tâches quotidiennes améliore également le bonheur.

4. Investissez dans les contacts sociaux

Des liens sociaux significatifs et des expériences partagées contribuent énormément au bonheur. Passer du temps de qualité avec des personnes importantes peut être priorisé par le biais d'activités partagées, de voyages, d'appels téléphoniques et de chats vidéo.

5. Apprendre et grandir

L'apprentissage continu en lisant des livres ou en assistant à des cours sur Internet donne une impression de progrès et garde l'esprit alerte. Apprenez à cuisiner de nouveaux aliments. Prioriser l'apprentissage continu et garder l'esprit actif de nouvelles façons évite la stagnation et donne le sentiment d'aller de l'avant.

6. La gentillesse et l'aide aux autres

Il a été démontré qu'aider les autres par des actions volontaires améliore l'humeur et les sentiments de bonheur. Quelques regards doux et de simples compliments envers les autres peuvent stimuler la libération par votre corps de produits chimiques de bien-être comme l'ocytocine, la dopamine et la sérotonine.

7. Dormez suffisamment

Le manque de sommeil a des effets néfastes importants sur l'humeur. Obtenir au moins 7 à 9 heures par nuit devrait être une priorité pour la santé physique et mentale.

8. Organisez et débarrassez-vous du désordre

Le désordre autour de la maison ou du lieu de travail peut causer du stress et de l'anxiété. Consacrez du temps par semaine au désencombrement en triant les objets et en vous débarrassant de ce dont vous n'avez plus besoin. Organiser vos placards et vos tiroirs et avoir un environnement bien rangé peut aider à améliorer votre humeur.

9. Passez du temps à l'extérieur

Passer du temps à s'immerger dans des environnements naturels comme les parcs, les forêts ou les plages a également des effets bénéfiques scientifiquement prouvés sur l'humeur. L'exposition aux espaces verts aide à combattre le stress, améliore la concentration et rend une personne plus heureuse.

10. Focus sur les points positifs

L'accent délibéré sur les aspects positifs équilibre la tendance du cerveau à découvrir les négatifs, et l'appréciation du bien autour de la personne augmente les sentiments de gratitude, et que la recherche du bon côté des choses dans des situations difficiles conduit à reformuler la façon de penser de la personne pour changer progressivement son les perspectives deviennent plus optimistes avec le temps et le sentiment augmente On est heureux et joyeux.

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