Pour améliorer le fonctionnement des vaisseaux sanguins voici ce

Pour améliorer le fonctionnement des vaisseaux sanguins voici ce

Selon ce qui a été publié par le site Internet « Health Line ». Il est possible d'améliorer les performances des vaisseaux sanguins et de favoriser une bonne circulation sanguine dans le corps en mangeant des aliments riches en substances qui aident à améliorer la production d'oxyde nitrique par l'organisme, car l'oxyde nitrique aide à améliorer les niveaux d'oxygène dans les cellules, ce qui contribue à abaisser le sang pression, améliorant son débit et maximisant les résultats des exercices sportifs

1. Betterave

Les betteraves, ou betteraves, sont riches en nitrates alimentaires, que le corps peut convertir en oxyde nitrique. Selon une étude menée auprès de 38 adultes, la prise d'un supplément de jus de betterave a augmenté les niveaux d'oxyde nitrique de 21 % après seulement 45 minutes. De même, une autre étude a montré que la consommation de 100 ml de jus de betterave rouge augmentait considérablement les niveaux d'oxyde nitrique chez les hommes et les femmes.

2. Ail

L'ail peut augmenter les niveaux d'oxyde nitrique en activant l'oxyde nitrique synthétase, les composés enzymatiques qui aident à convertir l'oxyde nitrique de l'acide aminé L-arginine, jusqu'à 40 % en seulement une heure après l'avoir mangé.

Des études humaines et animales indiquent que la capacité de l'ail à augmenter les niveaux d'oxyde nitrique peut avoir un effet bénéfique sur la santé et peut aider à abaisser la tension artérielle et à améliorer la tolérance à l'exercice.

3. De la viande

La viande, la volaille et les fruits de mer sont tous d'excellentes sources de coenzyme Q10, ou CoQ10, un composé important censé aider à maintenir l'oxyde nitrique dans le corps. On estime que le régime alimentaire moyen contient entre 3 et 6 mg de CoQ10, la viande et la volaille fournissant environ 64 % de l'apport total.

4. Légumes feuillus

Les légumes à feuilles vertes comme les épinards, le cresson et le chou sont pleins de nitrates, qui sont convertis en oxyde nitrique dans le corps. Selon une étude scientifique, la consommation régulière d'aliments riches en nitrates tels que les légumes verts à feuilles peut aider à maintenir des niveaux adéquats d'oxyde nitrique dans le sang et les tissus des organes du corps.

Une étude a montré que la consommation d'un repas riche en nitrates contenant des épinards multipliait par huit les niveaux de nitrate salivaire et réduisait considérablement la pression artérielle systolique (le chiffre le plus élevé dans les mesures de la pression artérielle).

5. Agrumes

Les agrumes tels que les oranges, les citrons et les pamplemousses sont d'excellentes sources de vitamine C, qui est une vitamine hydrosoluble importante qui joue un rôle majeur dans un corps sain. La vitamine C peut augmenter les niveaux d'oxyde nitrique en augmentant sa biodisponibilité et en augmentant son absorption dans le corps.

6. Grenade

Les grenades regorgent d'antioxydants puissants qui peuvent protéger les cellules de votre corps contre les dommages et préserver l'oxyde nitrique. Plusieurs études ont montré que la grenade aide à augmenter l'apport d'oxyde nitrique dans le corps et à augmenter la concentration de nitrates dans le sang.

7. Noix et graines

Les noix et les graines sont riches en arginine, un type d'acide aminé impliqué dans la production d'oxyde nitrique. Certaines recherches suggèrent que l'inclusion d'arginine provenant d'aliments comme les noix et les graines dans l'alimentation peut aider à augmenter les niveaux d'oxyde nitrique dans le corps.

8. Pastèque

La pastèque est l'une des meilleures sources de citrulline, un acide aminé qui se transforme en arginine et aide à la production d'oxyde nitrique par le corps. Une petite étude a révélé que la supplémentation en citrulline aidait à stimuler la synthèse d'oxyde nitrique après seulement quelques heures, mais indiquait que cela pouvait prendre plus de temps pour remarquer des effets positifs sur la santé.

Une autre étude portant sur huit hommes a montré que la consommation de 300 ml de jus de pastèque pendant deux semaines entraînait des améliorations significatives de la biodisponibilité de l'oxyde nitrique, en raison de sa teneur élevée en citrulline.

Les prévisions d'horoscope de Maguy Farah pour l'année 2023