Apprenez à connaître le régime le plus simple et le meilleur, le régime du petit-déjeuner

Si vous recherchez le régime le plus simple et le meilleur régime pour perdre du poids, nous vous disons que ce que vous demandez n'est pas impossible.Un examen d'un groupe d'études a montré que l'idée commune selon laquelle ne pas prendre de petit-déjeuner contribue à la prise de poids ne ne signifie pas que manger le repas du matin peut aider à perdre du poids.

Les chercheurs ont examiné les données de 13 études qui comprenaient des essais cliniques, principalement aux États-Unis et en Grande-Bretagne, sur 30 ans, et certains participants ont pris le petit déjeuner tandis que les autres ne l'ont pas fait. L'examen a révélé que ceux qui prenaient un petit-déjeuner gagnaient plus de calories et de poids que ceux qui ne le prenaient pas.

Les résultats peuvent surprendre ceux qui suivent le régime, car il est rapporté que ceux qui ont pris un petit-déjeuner ont gagné en moyenne 260 calories de plus par jour que ceux qui ont évité ce repas, et leur poids a augmenté de 0.44 kilogramme en moyenne.

"On croit que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée... mais ce n'est pas le cas", a déclaré la chercheuse principale Flavia Ciccotini de l'Université Monash de Melbourne, en Australie.

"Les calories sont des calories, peu importe quand elles sont consommées, et les gens ne devraient pas manger s'ils n'ont pas faim", a-t-elle ajouté dans un e-mail.

Les chercheurs ont écrit dans le British Medical Journal que certaines études antérieures examinaient si le petit-déjeuner avait un effet sur le métabolisme ou sur le nombre de calories brûlées par le corps. Mais les chercheurs n'ont pas trouvé de différences significatives à cet égard entre le petit-déjeuner et non.

Mais Tim Spector, chercheur au King's College de Londres qui a écrit un éditorial accompagnant l'étude, a déclaré que la faible consommation de calories associée au fait de ne pas prendre de petit-déjeuner suggère que cette approche peut fonctionner pour certaines personnes au régime.

"Chacun de nous est unique et, par conséquent, le bénéfice qu'il tire des glucides et des lipides peut varier en fonction des gènes, des micro-organismes présents dans le corps et du taux métabolique", a-t-il ajouté dans un e-mail.