Cinq obstacles pour perdre du poids

Cinq obstacles pour perdre du poids

Essayer de perdre du poids de manière saine et à long terme peut parfois être un processus frustrant pour de nombreuses personnes, car chacun a ses propres besoins.

Pour résoudre ce problème, nous devons en apprendre davantage sur nous-mêmes et sur les besoins de notre corps, tout en apportant des changements mineurs mais percutants à notre routine quotidienne, pour perdre du poids avec succès.

À cet égard, les nutritionnistes ont révélé 5 habitudes alimentaires courantes qui peuvent vous empêcher de perdre du poids, selon ce qui a été rapporté par le site Web « Eat this not that ».

1- Trop de nourriture saine

Les diététistes recommandent de mesurer la taille des portions afin de ne pas trop consommer de calories.

Manger des aliments sains comme les noix, les pois chiches et les avocats est très bon pour la santé, mais ils contiennent tous des graisses saines et contiennent plus de calories que les autres glucides ou protéines.

De plus, de nombreuses personnes qui cherchent à perdre du poids pensent que ces aliments sont bénéfiques sans se soucier de la quantité, mais ce n'est pas vrai car la taille de la portion est essentielle pour perdre du poids.

2- Ne pas manger assez de protéines

Pour perdre du poids, mangez des sources de protéines telles que la poitrine de poulet, le burger de dinde ou le poisson, car cela vous rendra moins susceptible de manger des collations malsaines ou des plats d'accompagnement riches en calories, en sucre, en céréales transformées, etc.

3- Vous cuisinez avec beaucoup d'huile

La quantité d'huile que nous utilisons a un impact subtil sur vos objectifs de perte de poids en raison de son nombre élevé de calories.

Vous pouvez réduire votre consommation d'huile en mesurant la quantité que vous souhaitez utiliser, en achetant une cartouche de brouillard d'huile à utiliser au lieu de verser l'huile d'une bouteille.

Cuisiner sans huile est également une excellente option saine.

4 - Se vanter de manger des aliments riches en calories

Alors que tout le monde a besoin d'un morceau de gâteau ou de chips de temps en temps, beaucoup de gens le surestiment et finissent par manger suffisamment de calories pour compenser le déficit calorique qu'ils ont fait dans la semaine.

Par conséquent, vous devez manger avec modération, manger des céréales complètes, des protéines maigres, des produits laitiers, des graisses saines, des fruits et beaucoup de légumes, et ne pas abuser des aliments riches en calories.

5- Ajouter des épices malsaines

Ajouter vos épices préférées aux aliments pour rehausser la saveur peut être une énorme erreur qui vous empêche de perdre du poids.

De plus, ajouter de la sauce barbecue ou du ketchup au déjeuner ou au dîner est malsain, et utilisez plutôt de la sauce « faible en gras » dans votre salade ou sur votre sandwich préféré.